Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

Eduardo Rauen destaca a necessidade de se organizar e, especialmente, voltar aos poucos, sem a necessidade de correr com tudo.

Eduardo Rauen destaca que elas aparecem, normalmente, quando se fica muito tempo parado de atividade física. E, suas causas, são por falta de alongamento, hidratação, cálcio, magnésio, potássio, porém precisa ser avaliado caso a caso. Ouça as dicas que ele traz para resolver a situação.

Eduardo Rauen afirma que em qualquer situação é bom ter esse tipo de acompanhamento, porém ele é totalmente indispensável em pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e mais. Ouça e saiba melhor as dicas do comentarista!

Eduardo Rauen diz que a principal mudança é uma maior ingestão de proteínas, especialmente por conta da perda de massa muscular. Além disso, duas outras dicas são importantes: maior mastigação e um olhar especial para a quantidade de fibras.

Cássia Godoy conversa com o médico ortopedista João Queiroz Americano e com a psicóloga e peregrina Sueli Moreira sobre peregrinação.

Eduardo Rauen explica a necessidade de fazer atividades de musculação. Por conta de decisão da ouvinte de não gostar de academia, e aos 72 anos, o comentarista fala de outros lugares possíveis.

Eduardo Rauen explica sobre o tema a partir de um ouvinte que tem sentido dores após retornar uma rotina de treinos depois de muitos anos. De acordo com o comentarista, é importante fazer uma avaliação médica. Mas essa dor é normal e vem especialmente em idosos.

Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.

Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!

Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!

Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!

Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!

Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!