Xô Sedentarismo Podcast

Neste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini conversam sobre os efeitos da atividade física sobre o cérebro. Os profissionais transcorreram sobre exemplos de alunos e aprendizados em palestras, congressos e livros. Efeitos imediatos no cérebro são: Humor e Capacidade de Concentração após a primeira sessão, além do efeito da prática regular e por período prolongado é capaz de reduzir o risco de Alzheimer e Demência. O Exercício pode proporcionar aumentar a contagem de células cerebrais e também aumentar as conexões entre as células cerebrais. Parece haver uma combinação entre o efeito entre exercícios físicos + concentração = ganho de estruturas e efeitos cerebrais. Para o hábito do exercício ou atividade física se tornar hábito, fazer mais vezes é mais vantajoso do que fazer muito intenso. Fazer mais vezes pode também ser combinado com sensações de prazer a prática e imediatamente após o término da sessão de atividades. Livro sugerido: CORPO ATIVO, MEN

Neste bate-papo os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini provocam sobre existir ou não alguma FÓRMULA DA JUVENTUDE. A possibilidade de procedimentos estéticos e o avanço da indústria de cosméticos pode proporcionar uma aparência mais jovial do que a idade real de alguém que tenha o hábito de se cuidar. Manter o corpo hidratado e ingerir a maior quantidade de alimentos que realmente nutram o corpo ajudarão nesta jornada. O Thiago mencionou a frase de uma aluna (Marlise) com mais idade que sempre diz: - A diferença da nossa idade é que eu sou mais jovem do que você a muito mais tempo! Link da palestra mencionada sobre a prêmio Nobel de medicina: https://www.ted.com/talks/elizabeth_blackburn_the_science_of_cells_that_never_get_old Os filmes não mencionados são: 1- Vivendo a Eternidade - 2002 - (Tuck Everlasting) 2- O Preço do Amanhã - 2012 - (In Time) 3- A Incrível História de Adelaine - 2015 (Adelaine) Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Neste bate papo entre os profissionais Guilherme Moscardi, Ivan De Marco, Nívia Junqueira e Thiago Niquini o tema central é METAS MUITO GRANDES FRUSTRAM. É preciso ter meta, querer melhorar um pouco de cada vez. Melhorar um pouco a cada ciclo e conseguir aos poucos ir construindo as grandes mudanças. Querer melhorar é da natureza do homem. Todos queremos melhorar um ou mais aspectos da nossa vida. Trace a meta grande, mas lembre-se de fracionar em pontos de conferências. Tomemos por exemplo eliminar 20 kg. Em quanto tempo? Ao fracionar por metas semanais, muito provavelmente "colocará luz" sobre o quanto de esforço será necessário para atingir os 20 kg. E lembre-se de celebrar as conquistas!!!!! Procure premiar-se com opções diferentes de comida ou bebidas. Quais opções você escolheria como alternativa a prêmios alimentares =) "Metas boas ordenam a consciência" Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416 Guilherme Moscardi - (11) 99464-8000 - guilhermemoscardi@gmail.com @guilhermemoscardi1 I

Neste 3º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco e Thiago Niquini, o assunto foi o EXERCÍCIO NO FRIO e formas de driblar a nossa tendência a ficar parado e protegido do frio. Como contornar a natural vontade de ficar mais protegido e confortável e comendo principalmente comidas mais calóricas. As dicas que o o Ivan de Marco listou foram: 1 - Aquecimento indoor: principalmente se você já está sentindo frio, aquecer em ambiente fechado vai reduzir o tempo que leva para sua sensação térmica ficar mais agradável quando você sair para o ambiente aberto 2 - Cuidado com a sensação de calor: exercício físico eleva a temperatura corporal e por isso você pode ter a impressão de que não está tão frio. Especialmente para quem costuma ficar resfriado ou gripado com facilidade no inverno, durante o exercício é importante estar atento para evitar vento frontal, proteger a cabeça (um boné já é suficiente) e, se possível, permanecer o tempo todo com uma camada de roupa que pro

Neste 2º bate-papo entre os profissionais de Educação Física Guilherme Moscardi, Ivan de Marco, Nivia Junqueira e Thiago Niquini, o assunto foi o impacto positivo ou negativo das redes sociais na adoção de um estilo de vida suficientemente ativo. entenda que suficientemente ativo pode ser: 150 minutos em intensidade moderada = 1,5% dos minutos de uma semana ou 75 minutos de alta intensidade = 0,75% dos minutos de uma semana Isto mesmo! Menos de 2% dos minutos que a semana te proporciona. O aplicativo mencionado que troca atividades físicas por pontos é o Heartbt que você encontrará na loja de aplicativos do seu celular por MOVA MAIS que era o nome que ele se chamava como foi lançado Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Crescimento do Mercado de academias - mais de 42 mil - e um crescimento também percentual de brasileiros sedentários e também o crescimento de obesos. Deveria haver alguma relação entre o crescimento do numero de academias no Brasil com uma redução de sedentários? Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Neste primeiro episódio da terceira temporada, um modelo novo está sendo experimentado. Nós do Xô Sedentarismo enviamos os vídeos das perguntas e o nosso convidado devolve as respostas. Neste episódio tivemos a HONRA de ter conosco ninguém mais ninguém menos que a jornalista idealizadora do programa Em Forma da Bandnews FM Renata Veneri. Diga o que você achou deste novo modelo e veja se "SE APROPRIANDO DO SEU CORPO" você consegue dar um Xô no Sedentarismo. Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Neste bate papo com o ROBERTO PEREIRA que se define como Profissional de Educação Física, Personal Trainer e Crossfiter que atua em Sorocaba-SP e passou por sua experiência como Professor de Educação Física em Escola Estadual, como professor de academia e como Professor de Crossfit. Ele disse que "nosso corpo pode quase tudo, só precisamos convencer a nossa mente". Ele confessou sua pouco paciência com a desculpa de não conseguir aderir ao hábito e compartilha sua opinião de que cada pessoa conseguirá escolher uma modalidade para chamar de sua, um jeito de fazer (sozinho ou acompanhado), de manhã ou outro período, assistindo TV ou indo para algum outro lugar. Para entrar em contato com o Professor Roberto Pereira você pode fazer através do e-mail robvolei1@gmail.com ou por WhatsApp (15) 99736-1719 Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 945011416

Em 2010 foi lançado o livro "Ser + Saudável e Melhorar seu Bem Estar" pela editora Ser + da qual um dos capítulos do livro foi escrito por Guilherme Moscardi. Neste vídeo ele fala de forma bem resumida principalmente as 2 histórias que ilustram o DOENÇAS DO MUNDO MODERNO.

Neste bate papo com o Profissional de Educação Física ROGÉRIO MARQUES, carioca que atua em São Paulo a praticamente uma década ele nos chama a atenção sobre a permanência da Ginástica Localizada como uma das aulas mais frequentadas nas academias cariocas. A sua vinda para São Paulo trazendo na bagagem toda sua experiência e aprendizados fez da aula de ginástica localizada uma aula cheia em uma academia que antes praticamente não tinha a modalidade na grade. Foram várias dicas em um único episódio: 1- Encontre uma atividade que você gosta 2- Chame alguma pessoa para você fazer junto 3- Conheçam a GINÁSTICA LOCALIZADA 4- Experimentar um horário diferente 5- Experimentar um lugar diferente 6- Experimentar um professor diferente Rogério Marques é professor na Academia BodyTech Abriu sua página no Instagram @localderesultado Para contratar o Professor Rogério Marques você deve enviar um e-mail para rogeriocmarques@ig.com.br Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Neste bate-papo com a Personal Trainer Nivia Junqueira salienta a importância dos profissionais serem exemplos de boa alimentação e estilo de vida para ajudar alunos terem mais autonomia para treinarem sozinhos e consigam com algumas orientações profissionais cumprir rotinas que sejam capazes de dar um Xô no Sedentarismo. Ela destaca a importância de ter empatia (se colocar no lugar do outro) para fazer caber na rotina algumas atividades físicas ou exercícios. Para entrar em contato com a Personal Trainer Nivia Junqueira, você pode fazer através do e-mail niviajunqueira@gmail.com ou enviar um whatsapp para o número (11) 98259-1969

O Professor e Doutor em Educação Física Bruno Pasquarelli quis chamar a atenção para a distorção que a revista VEJA e a GLOBO distorceram ao apresentar o artigo cientifico publicado pela NATURE. O Bruno quis chamar atenção que os pesquisadores comentam que existem multifatores que afetam a inatividade física. Desde alimentação, alimentação até fatores ambientais e que este reducionismo da cobertura jornalistica ao noticiar o artigo acabaram por deturpar as informações. Na opinião do Bruno os fatores ambientais são os mais importantes para a inatividade física. "Nós somos corpo! E nosso corpo vai nos acompanhar durante toda a nossa vida" - Bruno Pasquarelli 1- Link para o artigo que o Bruno Pasqurelli nos trouxe para provocação ( https://goo.gl/o5cBz6 ) 2- Vídeo mencionado que o Ken Robinson menciona que alguns professores universitários acreditam que o seus corpos servem apenas para transportar suas mentes brilhantes (https://goo.gl/CYd22G)

O 8º Vídeo da série com dicas práticas que pretende responder aos pedidos de dicas mais práticas Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 945011416

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Atendendo a pedidos e retomando o ritmo de publicações este é a segunda dica curta de uma série com vídeos que pretende responder aos pedidos de dicas mais práticas Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416

Atendendo a pedidos e retomando o ritmo de publicações vamos começar uma série com vídeos bem curtos com dicas práticas que pretende responder aos pedidos de dicas mais práticas Contatos: falecom@xosedentarismo.com.br (11) 94501-1416