Le Show À Félix

Cette semaine, je reçois Julien Heon, vice-président de Haleo (la clinique virtuelle du sommeil) et Maude Bouchard, neuropsychologue spécialisée en insomnie, pour parler du sommeil ! Voici un aperçu des sujets abordés dans ce podcast de 50 minutes : 1. Présentation des invités - Julien Heon et Maude Bouchard 2. Le sommeil, c'est quoi? - La production de mélatonine (hormone du sommeil) - Le rythme circadien et les stades de sommeil 3. Les indicateurs d'un mauvais sommeil - L'insomnie chronique (les 3 critères) - Le stress et l'anxiété (l'humeur) 4. Les impacts de la privation de sommeil - La régulation des hormones - La réponse immunitaire - La santé et l'acuité mentale - L'énergie (performance) 5. Un mode de vie - La productivité, mais à quel prix? - Combien d'heures dois-je dormir?  - Faire plus d'activité physique - Diminuer l'alcool, les drogues et le temps d'écran 6. Les solutions - La thérapie cognitive comportementale - Les deux principes physiologiques du sommeil - Faire un dépistage ave