Powerbuilder Podcast - A Magyar Eremel Podcast

Újra PWB edző vendégekkel jelentkezik a Magyar Erőemelő Podcast: Itt a 81. epizód, amiben Zsolti mellett Zmák Szilárd és Érmelléki Márk szakmázik egy jót a WESTSIDE módszerekről. Bár a WESTSIDE-os erőemelők szárnyalása mára alábbhagyott és mindig is ruhás versenyeken jeleskedtek inkább, edzés módszerük, filozófiájuk kikerülhetetlen a power világában. - Na de mik is a módszereik alapkövei, előnyei és hibái? - Honnan van erről saját tapasztalatunk? - Érdemes-e, és ha igen akkor mit átvenned, alkalmaznod ebből? Ezekre mind választ kapsz az adásból!

Sokatok örömére a Magyar Erőemelő Podcast vendége ezen a héten ismét Susa Dávid! Dávid sikeres erőemelő versenyző és edző, aki példaértékű mentalitással bír, rengeteget fejlődött az évek alatt, szóval egy igen motiváló magyar poweres, akinek nagyon jó gondolatai vannak az edzésről! Tehát szinte kötelező, hogy időről időre szakmázzunk vele egy jót! Módszerein, alapelvein túl szó lesz a vegán étkezésről, az újonnan nyíló bp-i erőemelő terméről, valamint arról is, hogy sikerült egy makacs sérülésből kimásznia, és mit tanult belőle.

POWERES EDZÉSSEL A MR. OLYMPIA SZÍNPADÁRA: Itt van végre a Király Lacis rész, amire tudjuk, hogy sokan vártatok! Laci napjaink egyik legjobb testépítője, akinek megkérdőjelezhetetlenül helye van a Magyar Erőemlő Podcastban! Király kis beszélgetés lett, szóval ki ne hagyd!

Mit tanulhatunk Nagy-Britannia jelenlegi legerősebb női versenyzőjétől? A legújabb PWB Podcastban Zsolti beszélgetőpartnere Tóth Zsuzsanna volt. Zsuzska egy erős és elhivatott erőemelő versenyző, aki edzőként is dolgozik és immáron 14 éve él Angliában. Legjobb számai: SQ: 225 kg (bandázsban), BP: 100 kg, DL: 207,5 kg. A Podban szó lesz róla, hogyan került kapcsolatba az erőemeléssel, milyen eredményeket ért el, milyen elvek szerint edz és programoz, hogy néz ki nála egy edzéshét felépítése, és, hogy mitől indul be a fejlődés egy-egy fogásnemben.

Visszatérő vendégünkkel, Mata Erikkel beszélgetett Zsolti a legújabb Podcastban. És mi más is lehetett volna most az apropó, mint, hogy Erik -93-ban összehozott egy b@szó 800-as totált! Számos érdekességet megtudhatsz a felkészüléséről, többek között kifejti, hogy mi hozza a 200-as nyomást, mitől működik jobban a guggolása, mi válik be nála vízhajtáskor és hogy tölt vissza okosan valamint érintik a tiszta versenyzés kérdésének fontosságát is!

A LEGÚJABB PWB PODCAST-ban Gyurkovics Ferenc, tizenháromszoros súlyemelő magyar bajnokkal beszélgetett egy jót Zsolti. Feri egy igazán haladó, progresszív gondolkodású edző, aki amióta az eszét tudja sportol: kézilabdával kezdett majd 1992-től már súlyemelőként folytatta, jól szerepelt Európa Bajnokságon, volt szövetségi kapitányként programozott az olimpikon Nagy Péternek, ma pedig a nemzeti kézilabda akadémia erőnléti edzője. A Podcastban rengeteg témát érintettek úgy, mint edzéstervezés, erő és izomnövelés, mobilitás, régi vs új módszerek és így tovább… Csupa érdekesség az erősport világából, kedves, szórakoztató sztorikkal megspékelve. Hallgasd meg, tetszeni fog!

Ebben az adásban Buk Tibivel beszélgettünk. Tibit talán senkinek sem kell bemutatni, a PowerBuilder csapat edzői gárdáját erősítette évekig, Magyar Bajnok erőemelő, aki immáron már terapeutaként, gyógymasszőrként segíti a sportolók életét, tevékenységét. Ezeket a témákat érintettük: - Mit tegyél, ha lesérülsz? - Milyen szakemberhez érdemes fordulnod? - Honnan tudhatod, hogy ki a jó szakember? - Hogyan állj az edzéshez a sérülésed alatt? - Na és persze szóba került a sérv-kérdés is. Erőemelőként, sportolóként ennek az anyagnak biztosan hasznát veszed!

Napjaink Egyik Legerősebb Magyar Erőemelőjével, Nagy Janival beszélgettünk a legújabb adásban. Jani mesélt róla, hogyan csöppent bele az erőemelésbe, milyen utat járt be versenyzőként és, hogy milyen élményekkel tért haza a világ egyik legnívósabb poweres versenyéről, ahol egy tekintélyes 940-es összetettet hozott. Plusz sok más érdekes témát is érintettünk, úgy mint: - az erőemelő szervezetek közti ellentétek - a mindig porondon lévő koksz kérdés - és persze Jani edzésfilozófiájáról is megtudhatsz néhány érdekességet, ha velünk tartasz ebben a kb másfél órában!

Lombosi Melinda fekvenyomásban és erőemelésben is világrekorder, emellett pedig az egyik legeredményesebb magyar erőemelő egyesület, az Erőművek SE vezetőedzője. Beszélgetésünk során egy csomó olyan témát érintettünk, amely kezdő és haladó poweresek számára is érdekes lehet, na meg persze kiveséztük a fekvenyomás erősítésének titkait! :)

Szalay Bencével, az Erőtér Powerlifting SE vezetőedzőjével beszélgettünk a mostanában szerzett tapasztalatainkról edzésprogramozás terén. Bence elmeséli, miért látja hasznosnak az alacsony RPE-jű 'szubmaximális' edzést, hogyan alkalmazza ezt erő- és izomépítésre, valamint beszél a kedvenc kiegészítő gyakorlatairól, és az idei PowerBuilder Kupáról is megtudhatsz pár részletet.

Mata Erik visszatért a podcastunkba, és ismét egy csomó érdekes dologról beszélgettünk: verseny előtti vízhajtás, agresszív tömegelés vagy türelmes izomépítés, RPE vagy százalékok, topszettek, trendek a nyugati edzésprogramozásban, és még sok más poweres téma.

Az OB tavasszal elmaradt, de most végre újra versenyezhettünk, még ha egy kicsit furcsa körülmények között is, mivel az edzői stábunk fele csak a házi karanténból tudta követni az eseményeket. A csapat azonban így is szépen helytállt, és egy csomó éremmel, csúcsokkal tértünk haza, valamint a helyezések alapján mi lettünk az Open, Junior és Masters verseny legeredményesebb csapata. Hallgasd meg Zsolti élménybeszámolóját a versenyről, amelyben a legemlékezetesebb pillanatok és legnagyobb sikerek mellett a dopping-kérdésről és a versenyek, a sport jövőjéről is szó esik.

Páldi Gábor testépítőként szép eredményekkel büszkélkedhet, és közben napjaink legtöbb bodysával ellentétben ő nem feledkezett meg a lényegről: egyre nagyobb izmokat csakis az egyre nagyobb súlyok tudnak építeni. Ebben az adásban beszélgettünk Gabi edzésfilozófiájáról, a nagy súlyos edzésre való átálláskor tapasztalt látványos fejlődéséről, a testépítésben kikerülhetetlen kox kérdésről, és arról: miért kellene minden bodysnak egy kicsit poweresnek lennie.

Madarász Zsolti személyi edzővel veséztük ki azt a sokakat foglalkoztató témát, hogy MITŐL ÉPÜL AZ IZOM? A Podcastból választ kapsz arra, hogyan zajlik az izomépítés folyamata, mi kell ahhoz, hogy izmot tudj építeni, és hogyan tudsz úgy edzeni, hogy maximális hipertrófiát érhess el!

Elsősorban a BODYs edzéseket favorizálod, erősödnél, de félsz, hogy összecsoffadsz a tisztán POWERes edzéstől? Sajnos sokak fejébe befészkelte magát ez a gondolat.. Igyekszünk helyretenni a tévhiteket és segítünk, hogyan eddz, ha erősödni és izmosodni is szeretnél!

Valószínűleg Te is találkoztál már vele/ismered/használod a poweres világ nehézségi jelölőjét az RPE-t, melynek alkalmazása vitathatatlanul megváltoztatta az edzésprogramozást világszinten. Eheti PODCAST-unkban összeszedtük neked, hogy mik az előnyei és az esetleges buktatói az RPE alapú programozásnak és segítünk, hogyan tudod a lehető legpontosabban belőni, hogy hányas RPE volt egy gyakorlat.

Ha heti két guggolás jó, akkor a három még jobb... vagy nem? Ebben a részben körüljárjuk az edzésgyakoriság kérdését, és segítünk eldönteni azt, hogy Neked heti hány guggolás-fekvenyomás-felhúzásra van szükséged az optimális fejlődéshez!

Az erősödés legjobb módja, ha benevezel egy erőemelő versenyre és felkészülsz rá - ezzel nem csak hatalmas plusz motivációt fogsz kapni az edzéseidhez, de egy örök élménnyel is gazdagabb leszel. Podcastunkban elmondjuk, hogy most, 2020 őszén milyen versenyeken tudsz indulni és hogyan válaszd ki számodra a megfelelőt - na meg mesélünk egy kicsit mi is az első versenyélményeinkről :)

Az 5x5-ök és 4x6-ok ideje lejárt: a világ legsikeresebb erőemelői a versenyfelkészülésen kívül is rendszeresen csinálnak nehéz 1-3 ismétléses sorozatokat, ún. 'topszetteket'. Podcastunk mai részéből megtudhatod, mire jó ez pontosan, miben segít és milyen hátrányai vannak (ha vannak egyáltalán!), és hogyan érdemes beépítened az edzéseidbe!

Szalay Bence a magyar pankrátor sport egyik legismertebb szereplője és egyben az Erőtér erőemelő csapatának vezetője. Bencével arról beszélgettünk, hogy miért kellene minden gyúrósnak poweresként edzenie, mit adhat az emberek életéhez és személyiségfejlődéséhez az erőemelés, hogyan lehet megtalálni a versenyszintű sportolás helyét a mindennapi teendők mellett és hogyan látjuk a magyar erőemelés jövőjét.