Idrott - Och Ledarskapspodden

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Johanna Johnson. Johanna är en av Sveriges just nu klarast lysande golfprofil som på kort tid hittat en helt egen väg in i sporten – inte bara som spelare, utan också som innehållsskapare och en tydlig röst inom svensk tjejgolf. Hon började spela golf som barn, kombinerade det med handboll under uppväxten och har senare tagit en mer ovanlig väg där golf, kreativt skapande och sociala medier möts i hennes vardag idag. I det här samtalet går vi in på djupet i hennes resa – från idrott och identitet till påverkan och prestation. Du får veta varför Johanna formade om sin youtube kanal från att handla om skönhet och livsstil till att numera fokusera helt på golf. Johanna delar med sig av sina erfarenheter om prestationsångest och vilken påverkan det hade på henne under sina år som elitsatsande handbollspelare. Du får veta mer om Johannas verksamhet idag, hur hon skapar värdefulla samarbeten och hur hon jobbar med att få fler tje

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Sofi Franzén, Nordisk pionjär inom eventbranschen för ett ärligt samtal om ledarskap, entreprenörskap och livet efter att hon lämnade VD rollen. Sedan Sofi gästade podden senast (april 2022, avsnitt 96) har mycket hänt. Hon har sålt i princip hela bolaget hon grundade – det som då hette Eventyr och idag är Liwlig. Samtidigt har livet utanför jobbet förändrats genom både skilsmässa, sorg med en djupare inre resa efter att ha förlorat sin mamma och ett köp av hotellet Sällsjö Fjällhotell i Åre. Vi pratar om vad hon lärt sig genom åren som entreprenör, vikten av tydlig kommunikation som ledare och varför riktning, värderingar och ett starkt “varför” är avgörande när man bygger företag och team. Vi pratar om hur viktigt det är att våga be om hjälp och varför det är så svårt och hur man gör för att hantera tidsbrist. Sofi delar också med sig av sina insikter kring prestation, identitet och hur hon idag försöker leva mer närvaran

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet lär du dig vad "Swagger in, och Swagger out" betyder och Jenny påminner dig om vikten av att hålla din grundspänning låg, speciellt under den här perioden, precis innan sommaren, då både jobb och olika privata aktiviteter ofta ökar i intensitet. Du får också en liten uppdatering om hur det går med förberedelserna inför kvalet till US Senior Women Open i juli. Att "Swagger in och Swagger out" handlar om att lära sig gå stolt in i en prestation OCH gå ut ur den lika stolt. Att bära huvudet högt när du går in på en arena, oavsett om det är jobbet, skolan, gymmet, ett möte, golfbanan eller kanske en föreläsning, och att bära det lika högt när du går ut. Att utstråla en självsäkerhet och en trygghet, oavsett hur det går för dig. Det här påverkar både din egen känsla och hur andra uppfattar dig och det är ofta lättare att "swagger in" och svårare att "swagger out". Jenny guidar dig genom några bra övningar du kan börja med för att stärka

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är säsong 19 och podden firar 10-årsjubileum. Det firas bland annat med att du nu kan gå in och fråga podden precis vad du vill. Genom en spelare som du hittar på Jenny's hemsida (www.jennyhagman.com/podcasts) ställer du din fråga och svaret kommer från någon eller några av alla över 150 gäster som gästat podden. Välkommen dit! Och nu till dagens avsnitt. I det här avsnittet berättar Jenny om nuläget inför kvalet till US Senior Women Open i Boston i Juli. Du får lära dig hur du hanterar nervositet som för Jenny uppstod oväntat när hon såg på PGA touren och vikten av att börja i god tid för att få mentala processer i land. Jenny ger dig en andningsövning som fungerar som ett vaccin mot stress och du får fyra viktiga verktyg som hon jobbar med just nu för att förbereda sig inför kvalet. Trevlig lyssning och nästa avsnitt kommer om några veckor! Ny sponsor och partner! Vi välkomnar Hydrate CocoWater som sponsor den här säsongen. Hydrate Cocowate

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för säsong 19 och i år firar också podden 10-års jubileum (startade 2016). Det betyder att det blir lite extra överaskningar här under säsongen och som vanligt möter du både gäster och avsnitt där Jenny själv pratar om något aktuellt ämne. Syftet med podden är att sprida kunskap och inspiration till dig om mental träning och hur du når inre lugn och mental styrka för att kunna må och fungera på allra sätt. I det här avsnittet är det Jenny som startar igång säsongen med att berätta mer om hennes satsning för att kvala till US Senior Women Open 2026. Hon delar vikten av ett tydligt varför, hur livsvärden hänger ihop med att må och fungera bra och vikten av planering för att få ihop helheten. Jenny berättar hur hon tränar där både teknikträning, fysisk träning och mental träning kombineras, samt vikten av att ha stöd på vägen. Välkommen till en ny säsong och vi hoppas du är med oss för alla spännande avsnitt framöver. Avsnitten kommer att

Varmt välkommen till årets sista avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. Under året har du fått ta del av totalt 24 avsnitt – varav 11 med gäster och 12 avsnitt som följt kapitlen i min bok Whole in One – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Jag vill börja med att rikta ett varmt tack till dig som lyssnar. Det betyder mycket att du är med på den här resan. Och nästa år firar podden dessutom 10-årsjubileum! Podden startade i november 2016, så 2026 markerar tio år av samtal om idrott, ledarskap och mänsklig utveckling. Inför jubileet tar vi gärna emot din feedback och dina önskemål om framtida gäster. Maila oss gärna på info@jennyhagman.com – vi uppskattar det otroligt mycket. Och nu till det här avsnittet, som är avsnitt nummer 173. Det handlar om kapitel 13 ur boken Whole in one som heter Optimism, Hoppfullhet och Inre frid. Att känna optimism och att ha en positiv attityd är inte alltid så lätt, men med en stabil och lugn grund, en stark självbild och en inspirerande och tydlig målbild s

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Det har blivit dags för avsnitt 172 och i det här avsnittet möter du fd Förbundskaptenen för damlandslaget i fotboll, Peter Gerhardsson. Peter är en av de mest inflytelserika ledarna inom svensk fotboll de senaste åren och mellan 2017–2025 ledde han det svenska damlandslaget i fotboll till otroliga framgångar. Under hans ledning har Sverige: • Tagit två bronsmedaljer i FIFA Women’s World Cup (2019 och 2023). • Tagit ett silver i Sommar-OS 2020 (spelad 2021), • Nått semifinal i UEFA Women’s Euro 2022 Under Peters ledning nådde damlandslaget dessutom för första gången i historien första platsen på världsrankingen. Totalt vann landslaget 78 av 115 matcher under hans tid som förbundskapten, ett starkt bevis på att laget hållit världsklass även under press. Meritlistan visar både kontinuitet och förmåga att prestera på högsta nivå — men kanske än mer imponerande är den kultur och värdegrund han byggt. Det är inte bara resultaten som talar, utan hur lage

Välkommen tillbaka till Idrott- och ledarskapspodden! I det här avsnittet fortsätter Jenny att fördjupa sig i ett kapitel ur sin bok Whole in one – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Nu har turen kommit till kapitel 11. Kapitlet heter ”Visualisera dina målbilder och skapa den framtid du önskar”, och här förklarar Jenny hur du kan tänka för att skapa mål som är hälsosamma och som väcker nyfikenhet, glädje och inspiration. Hon går igenom varför processmål ofta är viktigare än resultatmål, och hur du hittar en balans mellan dem så att inte krav tar över och tränger undan den viktiga glädjen. Du får också lära dig hur du kan sätta nya mål inför 2026 och följa upp dem du valde för 2025. Dessutom delar Jenny med sig av kraftfulla verktyg för uppföljning och visar hur du kan få med hela dig i dina målbilder – så att du rör dig i en riktning där du både mår bra och fungerar bra. Trevlig lyssning och här kommer några viktiga punkter som Jenny också tar upp i början av avsnittet. Kalendern 2026 med

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Angelica Adamski. Angelica har över 25 års erfarenhet av att bygga, skala och transformera globala organisationer på olika marknader och kontinenter, med fokus på kundnära arbetssätt, digitalisering och social påverkan. Hon har lett projekt och verksamheter i bland annat Kina, Brasilien, Ryssland, Afrika och Indien, och har erfarenhet av att sitta i flera styrelser som både ordförande och ledamot. Idag är hon CEO för GrowTheFuture AB, ett företag som arbetar med att skapa hållbara lösningar för framtidens näringsliv och samhälle ,men till största delen jobbar Angelica som coach. Hon är Professionellt Certifierad Coach (PCC) och Executive Leadership Coach vid IMD – en av världens främsta business schools i Lausanne – där hon idag coachar ledare och chefer världen över att frigöra sin potential, möta komplexa utmaningar och växa i sitt ledarskap. Med en bakgrund som internationell ledare och entreprenör komb

Varmt välkommen tillbaka till ett nytt avsnitt av Idrott- och Ledarskapspodden. I det här avsnittet dyker Jenny ner i kapitel 10 av sin bok Whole in One – din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Kapitlet handlar om fokus – och om kraften i att ha ett ankare som hjälper dig att återvända till nuet, platsen där du alltid fungerar och mår som allra bäst. Du får lära dig vad ett ankare är, varför det är så betydelsefullt, och hur ett av världens mest framgångsrika rugbylag – The All Blacks – använder både ankare och mental träning för att behålla sin position i världstoppen, år efter år. Dessutom får du ta del av flera konkreta övningar som hjälper dig att stärka din förmåga att fokusera, vara närvarande och hålla kursen även när det stormar. Om du ännu inte har boken kan du beställa den hos Adlibris via länken nedan: https://www.adlibris.com/sv/bok/whole-in-one-din-resa-till-inre-lugn-mental-styrka-och-frihet-9789198819120 Glöm inte att du alltid kan höra av dig om du har frågor eller funderingar.

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Anna Kowalska Lindberg. Anna är grundare och VD för Anima Ledarskap AB, där hon hjälper organisationer och ledare att utvecklas hållbart och skapa starka team. Hon har en bakgrund som civilingenjör och forskarutbildning, och har lång erfarenhet från ledande positioner i både privat och offentlig sektor, nationellt och internationellt. Hennes arbete fokuserar på hur man integrerar ledarskapsutveckling med organisations och affärsutveckling, samt hur man leder i komplexa miljöer där människor, struktur och kultur möts. I dagens samtal djupdyker vi in i vad som verkligen gör en bra ledare, hur man lyckas vara autentisk och vågar visa sig sårbar. Hur slutar man vara en "maskin" och börjar leda som människa, lär känna sig själv och hur vi lär oss stanna upp och landa i kroppen. Vi pratar om feedback och hur vi lär vi oss ge och ta emot feedback på ett konstruktivt sätt. Vi kommer in på idrott och tar upp Peter Gerhardsson

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det har blivit dags för avsnitt 167 och i det här avsnittet är det ännu en gång dags för ett kapitel, eller närmare bestämt två kapitel, ur Jenny's bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. Och denna gång handlar det om Kapitel 8 om Gränssättning och Förlåtelse, samt kapitel 9 om Flow. Du får lära dig hur du, genom att bygga upp en mental styrka från grunden lättare kan sätta gränser. Du har då en låg grundspänning och har lärt dig reglera din stress och du har också skapat en god självbild och du har då skapat en större självkännedom och kan lättare lägga märke till om något inte känns bra och agera på det. Du kommer att kunna säga nej när du menar nej och ja, när du menar ja. Jenny ger dig exempel på varningssignaler på att din grundspänning börjar bli för hög och det kan då leda till att du får svårt att sätta gränser. Du får flera övningar inklusive världens mest använda ritualer för Förlåtelse som kommer från Hawaii. V

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet går Jenny vidare i resan genom boken Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet och det har blivit dags för kapitel 7 och Hjärtats Kraft. Du får lära dig om hjärtats intelligens och varför hjärtat ibland kallas för en av våra "hjärnor" efter upptäckten att hjärtat har sitt eget nervsystem, det sk kardiella nersystemet. Detta nervsystem består av omkring 40 000 neuroner och det kan både känna av, processa information, fatta beslut och skicka signaler till hjärnan. Spännande forskning och Jenny går igenom hur du kan göra för att lära dig lyssna på ditt hjärta och använda denna teknik för att fatta beslut där både hjärta och hjärna är med på resan. Du får göra en hjärtmeditation och du lär dig om hjärtchakrat. Vidare går Jenny igenom hur du lär dig prestera ur ett tillstånd av trygghet istället för med oro och rädsla. Även här har hjärtat en viktig funktion och Jenny delar med sig hur hon använde hjä

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden! I det här avsnittet får du möta Helena Stenberg. Helena är hälsoexpert, utbildare och grundare av Butterfly Wellness. Helena har över 20 års erfarenhet inom hälsa, träning och välmående och är särskilt inriktad på att hjälpa kvinnor i och runt klimakteriet att hitta balans, energi och livsglädje. Hon är självläkningsterapeut, hälsocoach och certifierad Pilatesinstruktör och hon jobbar även med Yogalates som är en härlig kombo mellan yoga och pilates och som kombinerar styrka, smidighet och närvaro – perfekt för kvinnor vars kroppar och hormoner förändras. I det här samtalet pratar vi om kvinnors hälsa genom livet, vad klimakteriet egentligen är, hur träning, återhämtning och mental balans påverkar både kroppen och sinnet – och varför stress och kortisol ofta är en bortglömd faktor bakom viktuppgång och trötthet i klimakteriet. Det blir ett inspirerande avsnitt fyllt av kunskap och på slutet går Jenny igenom flera tips och råd över hur du h

Välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. Efter ett litet uppehåll är vi nu tillbaka och vi ser fram emot en inspirerande höst med både inspirerande gäster och de resterande kapitlen ur Jennys bok Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet. I det här avsnittet är det dags för kapitel 6 och det handlar om Din sömn. Att sova gott ingår i de viktiga grundpelarna för en god hälsa och det vet vi nog alla. Men att sova gott är inte alltid så lätt och över 70 % av Sveriges befolkning har någon gång haft sömnutmaningar. I det här kapitlet får du lära dig hur du lär dig sova gott, hantera sömnutmaningarna när de uppstår och skapa ett lugnt förhållningssätt till din sömn. Du får du bland annat konkreta verktyg för att: Skapa låg grundspänning och få en mer avslappnad kropp och själ inför sömn. Hantera rädslor och stress som kan uppstå när sömnen brister. Bygga starka rutiner både under dagen och på kvällen som främjar en god natts sömn. Det här avsnittet är perfekt för dig som vill

Välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott- och ledarskapspodden. I det här avsnittet möter du världens mest inflytelserika röster inom psykologi och mindfulness — Dr. Ellen Langer. Hon kallas ofta ”The Mother of Mindfulness” och är professor i psykologi vid Harvard University. Dr. Langer är en pionjär som har omdefinierat vad mindfulness kan vara. Inte den meditativa formen som många tänker på — utan en vetenskapligt grundad närvaro, där du i varje ögonblick är nyfiket uppmärksam, ifrågasätter antaganden och vågar omfamna det okända. I över 40 år har hennes banbrytande forskning utmanat vårt sätt att se på sambandet mellan kropp och sinne, hur vi åldras, och hur vi kan påverka vår hälsa genom att helt enkelt vara mer närvarande. Hon är författare till flera bästsäljande böcker, som Mindfulness, Counter Clockwise och den senaste succén The Mindful Body — en fascinerande resa in i hur vårt sinne påverkar vår fysiska hälsa på djupare sätt än vi någonsin anat. En av hennes mest kända studier; "The Counter Clockw

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Vi har nu kommit till nästa kapitel ur boken "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" och det här kapitlet heter "En Healing Crisis". I det här kapitlet går Jenny igenom hur du hanterar en motgång och hur du gör när det inte blir helt som du har tänkt. Du kanske har anmält dig till en kurs och känner inte att du utvecklas åt rätt håll, du kanske har börjat på ett nytt jobb, men rör dig inte framåt som du önskar, du kanske har blivit uppsagd eller så har det blivit slut med en partner, eller så har du stött på någon annan motgång. Kriser kommer och går i våra liv och de kan vara små eller stora och i det här avsnittet får du lära dig hur du egentligen kan göra för att komma vidare, för att inte fastna för länge i din motgång eller kris. Du får lära dig om Inlärningsprocessen, "The Hero's Journey" och en hel del mer som kan hjälpa dig tillbaka till nuet och till nästa steg. Jenny delar även med sig av en dikt av Rumi

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden. I det här avsnittet får du möta Yamina Enedahl. Yamina är Sveriges första världsrekordhållare i fridykning, dynamisk apnea, och idag är hon föreläsare, moderator och mental coach. Hon driver sitt egna företag Mindprogress som fokuserar på att utveckla det mentala förhållningssätt som får både människor, team och organisationer att växa och utvecklas. Yamina var med här i Idrott- och ledarskapspodden i avsnitt 6 och 69 och där berättar hon om sin bakgrund och hur hon lyckades med sitt världsrekord. I det här avsnittet dyker vi in i det otroligt viktiga ämnet Självbildsträning som handlar om din självbild med fokus på självförtroende och självkänsla. Vi rör oss runt vikten av Andning, och innehållet jag tagit upp i Kapitel 5 i min bok "Whole in one - din resa till inre lugn, mental styrka och frihet" och Yamina delar sina bästa råd och tips kring hur du stärker din självbild. Det kan vara det allra viktigaste för att du verkligen ska må och fungera bra

Varmt välkommen tillbaka till Idrott-och ledarskapspodden! Det är dags för avsnitt 160 och i det här avsnittet får du möta Jon Olsson. Jon är en ikon inom actionsport och entreprenörskap. Han är flerfaldig medaljör inom friåkning och freestyle-skiing, han har vunnit X-Games-medaljer, skapat egna tricks, varit en del av ”Free radicals” och är idag en framgångsrik entreprenör, influencer och vloggare med global räckvidd. Han är grundaren av Akka Nordics, en investeringsplattform som syftar till att göra investeringar i startups mer tillgängliga för en bredare publik, särskilt i Norden. Bakom dessa framgångar finns en historia om hårt arbete, mental styrka, balans, motgångar och utveckling och i det här avsnittet djup dyker vi in i hur Jon har byggt upp sin mentala verktygslåda, vilka lärdomar han har tagit med sig från karriären – både som idrottare och företagare - och hur han idag hittar balans mellan prestation, välmående och livet som familjefar och företagare. Det är ett avsnitt fyllt av både kunskap och i

Varmt välkommen till ett nytt avsnitt av Idrott-och ledarskapspodden. Det är dags för avsnitt 159 och i det här avsnittet får du möta Åse Lunde. Åse är specialist och expert inom kris-och katastrofledning och har en bakgrund som polis som operativ förhandlare i kris- och gisslansituationer inom både Noa och Stockholms polisen. Hon är utbildad och certifierad vid nationella insatsstyrkan och även vid FBI Crisis (hostage) Negotiation School. Hon har även jobbat för FN och varit strategisk rådgivare i krishantering och krisberedskap vid Myndigheten för Samhälsskydd och beredskap och som strategisk rådgivare vid Institutet för Högre Totalförsvarsutbildning vid Försvarshögskolan inom ämnen som resiliens, tidig förvarning & strategisk analys, kriskommunikation mm. Den här bakgrunden har lett till att Åse under större delen av sitt yrkesliv arbetat med några av de mest komplexa och krävande områdena i samhället – kris- och katastrofledning, civilt försvar och totalförsvar, både i Sverige och internationellt. Hon h