Powerbuilder Podcast - A Magyar Eremel Podcast

Horváth Péter néhány nap múlva platformra lép élete első felnőtt erőemelő világbajnokságán, mi pedig még a kiutazása előtt elcsíptük egy beszélgetésre! Pepe az elmúlt évek során a saját bőrén tapasztalta a keleti és nyugati edzésfilozófia eltérő módszereit, ezért kikérdeztük erről, valamint arról, hogyan és miért kezdett az egyik legismertebb amerikai edzővel, Joey Flexx-szel dolgozni. Szó esett továbbá arról, hogyan lehet hosszútávon egészséges testtel és lélekkel benne maradni ebben a sportban, és hogyan lehet fejben kezelni az egyre lassuló fejlődést - és mit gondolunk arról, aki ebben, a doppingellenőrzött hobbisportban koxhoz nyúl.

Ha erősödni szeretnél a guggolás-fekvenyomás-felhúzás hármasában, akkor gyakorolnod kell őket... méghozzá sokat. De mégis mennyit, az edzések mekkora részét kell kitegyék ezek? Mennyi kiegészítő gyakorlatot érdemes végezni, mi ezeknek a célja? Mikor érdemes a főgyakorlatok valamilyen verzióját beépíteni a programba (pl. megállított guggolás), és ezeknek milyen előnyei, hátrányai vannak? Ezeken a kérdéseket járjuk körbe a PowerBuilder Podcast legújabb részében, egy jó kis edzésfilozofálgatás keretein belül!

Módszerek, rendszerek, periodizációs sémák, számok, kutatások... olyan dolgok, amelyek egészen addig jelentenek valamit, amíg a való életben be nem bizonyosodik, hogy nem jelentenek semmit. Hiszen ami az egyik embernek működik, az a másiknak nem, és ami valakinek egyszer működött, az nem biztos, hogy legközelebb is fog. De akkor mi alapján érdemes egy edzésprogramot megtervezni? És hogyan tudunk megbizonyosodni arról, hogy amit csinálunk a teremben, az előre visz minket, és fejlődést fog hozni? Ebben a - véleményem szerint rettentő fontos mondanivalóval rendelkező - részben elmondom, hogy miért van az, hogy 6 évnyi edzősködés és többezer megírt edzésprogram, többszáz versenyfelkészülés irányítása után még mindig nem rendelkezem 'tuti módszerekkel', és miért hazudik az, aki azt állítja, hogy ő birtokában van ezeknek :)

Ha valamit érdemes eltanulnunk a testépítőktől, akkor az a kajára való odafigyelés, precizitás... de ez azt jelenti, hogy napi hatszor kell csirkét és brokkolit enni? Nem biztos. Podcastunk legújabb részében poweres szemszögből járjuk körül a kajálás kérdését, és néhány, a témában feltett kérdésetekre is válaszolunk!

Két év egyedül készülés után ismét úgy döntöttem, hogy edzővel kezdek dolgozni - a választásom pedig hosszas gondolkodás után az amerikai Kevin Cann-re esett. Azóta 4 hónap telt el, amely során egy csomó hasznos dolgot tanultunk Kevintől - ha érdekel, mik ezek, hallgasd meg podcastunk legújabb részét!

Hogyan lett egy gyúrós kissrácból az erőemelés szerelmese? Ebben, az ezúttal egy kicsit személyesebb hangvételű részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és elmeséli az edzés terén végbement evolúcióját! :)

Ebben a részben Zsolti ismét egyedül ragad mikrofont, és 45 percen keresztül mindenről beszél, ami a felhúzással kapcsolatban fontos lehet: programozás, technika, kiegésztítő gyakorlatok... na meg hallgathatsz egy rövid beszámolót a PowerBuilder Csapat szerepléséről a 2019-es Felhúzó OB-n, és egy kis kérdezz-felelek is belefért még a részbe!

Mata Erik egész Európa egyik legerősebb junior erőemelője a kategóriájában - így nem csoda, hogy kíváncsiak voltunk az edzésfilozófiájára, módszereire, tapasztalataira. És nem is akármilyen beszélgetés kerekedett ebből, másfél órányi tömény infóáradat vár Rád, ha meghallgatod ezt a podcastot!

Mint minden sportban, az edzőteremben is történnek sérülések - nem mindegy azonban, hogy hogyan kezeljük őket, és mit teszünk a megelőzésük érdekében. Magas Dávid humánkineziológussal erről beszélgetünk a PowerBuilder Podcast legújabb adásában!

Előbb-utóbb mindannyiunk edzésében eljön egy pont, amikor egy kicsit megakad a fejlődés, és nem sikerül előrelépnünk a használt súlyokkal. Podcastunk e részében erre az esetre adunk könnyen használható tippeket, amelyek megindíthatják a fejlődést!

Bármibe is vetjük bele magunkat, kezdőként garantáltan egy csomó hibát fogunk elkövetni... és természetesen ez a világ legjobb sportjában, az erőemelésben sincs másként :) Hogyan érdemes belekezdeni az edzésekbe és a helyes technika elsajátításába, milyen edzésterv szerint eddz, milyen felszerelésre van mindenképp szükséged, milyen gyakran érdemes maxolni? Ezekről, és még egy csomó más hasznos dologról beszélünk podcastünk legújabb, kezdőknek szóló részében!

SMR henger, gumiszalagos nyújtások, edzés előtti izom-aktivációk... egy jól felépített edzésben persze lehet ezeknek helye, de nagyon sokan átesnek a ló túloldalára, és a nagy mobilizálások közepette elfelejtenek keményen edzeni. Podcastunk legújabb részében elmondjuk, kinek, miért és hogyan érdemes mobilizálni - és kinek NEM!

Susa Dáviddal, a 83kg-os kategória guggolás csúcstartójával beszélgetünk mindenről, ami e csodás gyakorlattal kapcsolatban az eszünkbe jut! Szóba kerül a nehéz sorozatok szükségességének kérdése, a technika javításának módszerei, a heti és havi edzésprogram összeállítása... és még egy csomó olyan dolog, ami tutira hasznos tippeket fog Neked is adni!

Aki már régebb óta a súlyok világában él, az tudja: előfordul az olyan, hogy nem akar összejönni a fejlődés. Ez persze sosem a véletlennek köszönhető: egészen biztos, hogy valami kisebb vagy nagyobb dolog gátol minket az előrelépésben - ezekről beszélünk a PowerBuilder Podcast legújabb részében!

A periodizáció, mint edzéstervezési koncepció elterjedése óta alapvetésnek számít, hogy az optimális fejlődés érdekében, haladóbb szinten külön kell választanunk az izomépítést és erőnövelést. Azonban ez a való életben is tényleg így van, vagy csak 'papíron'? A PowerBuilder Podcast legújabb részében a blokk periodizáció témáját járjuk körül - kritikus szemmel!

Rengetegen költenek egy csomó pénzt olyan tápkiegekre, amelyek nem, vagy csak alig járulnak hozzá a fejlődéshez. Tegyük most félre a tápkieggyártók marketing-bullshit dumáit, és nézzük meg, mi az, amit VALÓBAN érdemes rendszeresen fogyasztatnunk akkor, ha erő- és izomnövelés a cél!

Minden edzőnek, minden klubnak van egy 'edzésprogramozási stílusa', amely az évek alatt megszerzett tapasztalatnak köszönhetően természetesen folyton változik és csiszolódik, de az alapjai határozottan körülírhatóak maradnak. A PowerBuilder Podcast e részében egy kis betekintést kaphatsz a mi edzésfilozófiánkba!

Vannak azok a napok, amikor fáradtak vagyunk, minden nehéznek érződik, semmi sem megy úgy, ahogy kéne... mit érdemes tennünk ekkor, és milyen következtetéseket vonhatunk le ezekből a helyzetekből? Az Úton Edzésre miniVLOG legújabb adásában ezt a témát járjuk körbe, és tanácsokat adunk arra vonatkozóan, milyen esetekben érdemes rossz forma esetén inkább csúsztatnod az edzést, és mikor van szükség arra, hogy csak simán összeszedd magad és megcsináld a melót!

Az élsportban körülnézve nagyon ritka, hogy valakinek ne legyen edzője - de pontosan miben tud segíteni egy szakember, és mivel több az edzői segítségnyújtás annál, mintha videókban és cikkekben olvasnál különböző tippeket, módszereket? Az Úton Edzésre rovat mai részében Tibi erről beszél, és elmondja, neki mit adott az, amikor elkezdett edzővel dolgozni!

Erőemelőként a gyakorlataink technikája nagyban meghatározza a teljesítményünket - de hogyan érdemes ezt fejleszteni? A kezdő szintet elhagyva mit érnek az erről szóló videók, cikkek vagy akár edzői utasítások, ha mi vagyunk azok, akik a testünkben élünk és mi érezzük annak működését? És egyáltalán mi az a technikai szint, ahonnan inkább már nem érdemes tovább agyalni, hanem az erősödést és a kemény edzést érdemes előtérbe helyezni? Ezekre a keressük a választ az Úton Edzésre rovat legújabb részében!