Vida Nos Trilhos

Neste episódio, Edward e Jeferson discutem estratégias para alcançar metas mesmo em momentos difíceis. Eles destacam a importância de controlar os pensamentos e emoções, cultivando pensamentos positivos e fortalecedores. Também abordam a necessidade de agir de forma proativa e focar no que está sob nosso controle. Os hosts compartilham exemplos de situações desafiadoras, como desastres naturais, e como lidar com elas. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:

Neste episódio, Edward Schmitz e Jeferson Peres discutem a importância de aprender com as adversidades, destacando a história de Edward que fraturou a coluna durante um exercício em casa. Eles exploram como ele lidou com a dor inicial, o diagnóstico e o tratamento, incluindo o uso de um colete ortopédico e as recomendações médicas para exercícios específicos.Enfatizam a importância da prevenção e do fortalecimento muscular, especialmente com o envelhecimento. Edward apresenta os três exercícios principais propostos por Stuart McGill para fortalecer a coluna e o core: o Curl Up, a Prancha Lateral e o Bird Dog. Eles discutem como cada exercício ajuda a estabilizar a coluna, melhorar a postura e reduzir a compressão e o cisalhamento.Acompanhe este episódio para aprender como enfrentar desafios físicos, adotar práticas preventivas e transformar dificuldades em oportunidades de crescimento e aprendizado. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:

No episódio 377 do podcast Vida nos Trilhos, mergulhamos no paradoxo do stress, questionando se ele pode ser um aliado secreto. Baseados nas pesquisas da psicóloga Kelly McGonigal, discutimos como uma percepção positiva do stress pode impactar nossa saúde e bem-estar. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:

Neste episódio, Edward e Jeferson revelam como manter uma imunidade imbatível e evitar resfriados e gripes. Jeferson compartilha seu segredo de passar 16 anos sem resfriado, destacando a importância de uma boa alimentação, suplementação, exercícios físicos regulares e cuidados com a saúde.Eles discutem a importância de evitar álcool, cigarro, açúcar, farinha branca e alimentos industrializados. Jeferson também recomenda o uso de vermífugo e probióticos para manter a saúde intestinal, ressaltando a importância de consultar um médico antes de tomar qualquer medida.Os hosts exploram a importância da suplementação para fortalecer o sistema imunológico. Além disso, compartilham suas próprias experiências e enfatizam a necessidade de buscar um médico atualizado e realizar exames regulares para ajustar a suplementação conforme as necessidades individuais. 00:00 Introdução 07:48 Evitando álcool, cigarro, açúcar, farinha branca e alimentos industrializados 23:36 Recomendação de consultar um médico 28:10 Estudar sobr

Descubra como vencer a distração e atingir suas metas!

Neste episódio, Edward e Jeferson discutem técnicas poderosas para manter o foco e a motivação, mesmo diante de desafios. Eles abordam temas como visualização de metas, limitação do acesso ao celular, recompensas cognitivas e gamificação. Essas técnicas ajudam a aumentar a chance de atingir as metas e a manter a motivação ao longo do processo. Neste episódio, Edward e Jeferson concluem a discussão sobre os 16 elementos para atingir metas, baseados no episódio do Podcast Hubberman Lab. Eles abordam os temas de recompensas, flexibilidade de protocolo, ritmo circadiano e tensão, e a importância do autoconhecimento. Os hosts destacam a necessidade de adaptar as estratégias de acordo com o próprio ritmo e sentimentos, e de ser flexível diante das circunstâncias. 00:00 Introdução 10:52 Limitando o acesso ao celular 16:06 Recompensas cognitivas 23:41 O problema do meio 29:45 Ritmo circadiano e tensão 34:22 Flexibilidade de protocolo e sentimentos subjetivos ### Links Mencionados Andrew Huberman: - Neurocien

Neste episódio, Edward e Jeferson exploram técnicas e ferramentas de motivação e visualização para transformar sonhos em realidade. Eles discutem a importância da responsabilização e da motivação intrínseca na busca de metas. Também abordam o mito da divulgação de metas e a importância de focar no processo. O estilo de vida é destacado como fundamental para alcançar metas e manter a motivação. O episódio é baseado em experiências pessoais e em estudos científicos. Também discutem sobre a importância de estabelecer metas mensuráveis e o ciclo trimestral para alcançá-las. Eles destacam a conexão entre o método Meta nos Trilhos e a abordagem de metas trimestrais. Além disso, eles enfatizam a importância da revisão periódica e do acompanhamento do progresso. Também discutem a importância de metas quantificáveis e da escrita, assim como a técnica de visualização para aumentar a determinação e o foco. Por fim, eles mencionam a importância de se divertir no processo de alcançar as metas e a eficácia da vis

Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a ciência por trás do estabelecimento de metas e como o cérebro está envolvido nesse processo. Eles discutem os quatro elementos da neurobiologia do cérebro relacionados às metas: a amígdala, os gânglios basais, o córtex pré-frontal lateral e o córtex órbito frontal. Cada uma dessas partes desempenha um papel importante na definição e execução de metas. Eles também mencionam a dopamina como um neurotransmissor relacionado à motivação e recompensa. Ao entender a ciência por trás das metas, é possível desenvolver técnicas e estratégias mais eficazes para alcançá-las. Neste trecho da conversa, Jeferson e Edward discutem sobre a importância de definir metas de forma estratégica. Eles mencionam uma pesquisa da Universidade de Chicago que mostra como o progresso e a prioridade são elementos-chave na definição de metas. Além disso, eles destacam a importância de estabelecer metas ambiciosas, que desafiem a zona de conforto, mas que sejam realistas. Essas metas ambici

Finalmente depois de um longo inverno o Podcast Vida nos Trilhos retornou. E agora no formato videocast também. No episódio de hoje, revelamos por que o podcast Vida nos Trilhos retornou após um período de pausa. Edward compartilha os três motivos pelos quais decidiu retomar o podcast: espiritualidade, desenvolvimento pessoal e eletrônica. Ele inclusive revela o que eletrônica, uma paixão pessoal, tem a ver com desenvolvimento pessoal. Jeferson também menciona seu interesse em se desenvolver pessoalmente e compartilhar esse conhecimento com os outros. Os dois discutem como a tecnologia e a produção de conteúdo digital fazem parte de seus interesses. Além disso, eles mencionam a importância de conhecer a própria personalidade e valores na tomada de decisões. O episódio discute a importância do altruísmo como um driver de decisão e como isso influencia as escolhas pessoais e profissionais. Edward e Jeferson compartilham sua motivação para retomar o podcast Vida nos Trilhos, destacando a importâ

O Vida nos Trilhos vai dar uma pausa. Nesse meio tempo confira nosso outro podcast, o podcast da Escola do Podcast.

No Sexta nos Trilhos de hoje nós refletimos sobre a frase de Stephen Covey: "Nossa liberdade fundamental é o direito e o poder de decidir como qualquer pessoa ou qualquer coisa fora de nós nos afetará".

Sabe aquela situação chata que você precisa ficar aguardando? Então veja nossas dicas para tornar este momento produtivo e prazeroso.

Reflexão sobre a frase de Zig Ziglar "Você não convence ninguém dizendo. Você convence perguntando".

No episódio de hoje refletimos sobre o que seria uma vida equilibrada, e se uma vida equilibrada sequer existe ou é algo bom.

No Sexta nos Trilhos de hoje refletimos sobre a frase de Eliphas Levi "Todos os milagres são prometidos à fé; mas que é a fé senão ousadia de uma vontade que não hesita nas trevas e caminha para a luz através de todas as provocações e vencendo os obstáculos."

Reveja o episódio onde dissertamos sobre o filme Até o Último Homem.

Reflexão sobre a frase de Rainer Maria Rilke: "Pois propriedade é pobreza e medo; somente ter possuído alguma coisa e tê-la soltado significa posse despreocupada."

No episódio de hoje refletimos sobre a importância da gratidão.

Reflexão sobre a frase de Tao Te Ching "As vantagens da não-ação, poucos no mundo a conhecem".

Reflexão sobre a importância de celebrar as nossas pequenas conquistas.