Libre D'esprit. Libre D'exceller.

Découvre le but de la méditation en sport et ses deux axes d'entraînement pour exceller lors des matchs ou des compétitions. Site web : ggmentalprep.com De plus en plus d’athlètes ont envie d’apprendre à méditer, car on sait maintenant que la méditation est un outil extraordinaire pour développer l’excellence en sport. Toutefois, lorsque vient le temps de s’asseoir, fermer les yeux et méditer… c’est une toute autre histoire! Pour des sportifs, s’arrêter et diriger l’attention à l’intérieur de soi peut représenter un véritable défi. Dans cette vidéo, je t’enseigne ce qui est, selon moi, le but de la méditation en sport, ainsi les deux axes d’entraînement liés à la méditation. Et je t’offre trois trucs pour démarrer une pratique de méditation. https://youtu.be/5IY9bPWfL24 Bon entraînement!Guylaine D’autres épisodes

Voici un truc très puissant pour calmer ton critique intérieur, cultiver la satisfaction et augmenter ton niveau de confiance en sport. Site web : ggmentalprep.com Dans la vidéo « Booster ta confiance en sport en quelques jours seulement » du 5 février dernier, je t’ai lancé un défi. L’as-tu relevé? Devenir son/sa propre meilleur(e) ami(e) est un défi de tous les instants, et demande une grande compassion et beaucoup de tolérance envers soi-même. Mais c’est un outil très puissant pour bâtir ta confiance en sport, et dans tous les domaines de ta vie. Quand tu t’offres l’attention, l’affection et l’amitié que tu mérites, tu apprends à te pardonner tes erreurs et tu acceptes de plus en plus l’imperfection. Seul(e), on peut surmonter l’adversité.Mais quand on est deux, on est encore plus forts face aux défis.Pas vrai? On pourrait dire que ton critique intérieur et toi, ou ton mental et toi, ça fait deux personnes. Quand ton critique intérieur s’active et porte des jugements, lui et toi tr

Découvre la différence entre émotion et sentiment, et comment réguler une émotion intense dans le feu de l’action. Site web : ggmentalprep.com On vit tous et toutes des émotions, que ce soit en sport ou dans d’autres domaines de vie, et ces émotions affectent nos pensées, nos décisions, et notre performance ou notre efficacité à accomplir des tâches. On utilise souvent les termes « émotions » et « sentiments » de manière interchangeable, toutefois il y a une différence entre les deux… … et surtout une manière différente de les réguler! Dans cette vidéo, j’explique une distinction entre émotion et sentiment, et je t’offre une stratégie pour réguler une émotion intense dans le feu de l’action._________________________________________ Technologie Inner BalanceLien d’affiliation : https://bit.ly/31e4gSC Radical Forgivenesshttps://www.radicalforgiveness.com/ https://youtu.be/p_ueK4rvz9o Bon entraînement,Guylaine D’autres épisodes

Voici une technique pour ressentir de la motivation et du plaisir sur commande, chaque fois que tu en as besoin. Site web : ggmentalprep.com J’aime les voyages... … et comme les possibilités de voyage ont été très limitées ces derniers mois, ça m’a beaucoup manqué. Le matin de l’enregistrement de cette vidéo, je suis allée faire ma course habituelle dans mon quartier. Durant mon entraînement, j’ai alors fait une découverte : j’ai trouvé un truc pour accéder à mon sentiment de motivation… j’ai alors ressenti le même enthousiasme, le même sentiment de liberté et de nouveauté que lorsque je suis en voyage! Qu’est-ce qui s’est passé? Dans cette vidéo, je t’offre une technique pour retrouver la motivation et le plaisir qui t’ont peut-être manqué depuis quelques mois, et je t’enseigne comment recréer le tout sur commande, chaque fois que tu en as besoin. https://youtu.be/YuPq-GzhTPs Bon entraînement,Guylaine Crédit photo : Işıl Alben sur Snappy Goat D’autres épisodes

Découvre une attitude qui fait grandir ton stress et ton anxiété, et bâtis une routine en 3 étapes pour aborder ta journée avec calme et confiance. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il de te sentir stressé(e), pressé(e), d’avoir l’impression que tu dois toujours faire les choses rapidement? As-tu l’impression d’être anxieux(se), nerveux(se) au quotidien, sans trop savoir d’où ça vient, mais tu sens que tu dois être vigilant(e) et toujours prêt(e), au cas où un problème surgirait? Si oui, il est fort probable que deux facteurs contribuent à entretenir ton stress: 1) Ta zone de confort émotionnelle, un sujet que j’aborde dans cette vidéo : https://youtu.be/X3NODdzlwb8;2) Et comment tu démarres la journée. Savais-tu que l’anxiété, ça se construit, ou ça s’entretient au fil de la journée? Chacune de tes actions peut stimuler ton système nerveux, ou le calmer. Et plus tu stimules ton système nerveux, tu augmentes tes chances de ressentir du stress. Si tu veux réduire ton stress au

Voici un truc pour augmenter ton niveau de confiance en sport, et un exercice que je t’invite à pratiquer dès aujourd’hui. Site web : ggmentalprep.com Dans ma vidéo précédente, j’ai parlé d’un élément de la préparation mentale qui influence grandement notre confiance : la nature de nos attentes. Et dans cette vidéo, je te donne une autre clé pour augmenter ton niveau de confiance en sport. Durant une journée, ou durant un entraînement, on vit toutes sortes d’événements. On résout des problèmes,On relève des défis,On vit des conflits,On gagne, on perd,On réussit, on rate,On discute avec d’autres personnes,On reçoit des encouragements,On se fait donner des tâches,On obtient des conseils,On donne notre opinion…. Et on accorde généralement une signification à chacun de ces événements. C’est-à-dire que l’on se dit que l’événement est positif ou négatif, et on interprète ce qu’il pourrait vouloir dire. J’ai résolu mon problème… c’est excellent!Cette personne m’a critiqué(e)… elle ne me trou

Si tu vis de l’anxiété en compétition, voici une erreur fondamentale à éviter, et une stratégie pour réduire ton stress et exprimer ton potentiel en sport. Site web : ggmentalprep.com Aujourd’hui, je m’adresse aux athlètes talentueux(ses), qui brillent à l’entraînement, qui démontrent souvent une excellente technique, qui s’améliorent rapidement et qui offrent des super performances quand il y a peu ou pas d’enjeu… … mais qui deviennent hyper stressé(e)s en match ou en compétition, et qui ont tendance à sous-performer, ou à commettre des erreurs inhabituelles. Est-ce que tu te reconnais dans cette description? Si oui, je te comprends car cela ressemble beaucoup à ce que j’ai vécu dans les débuts de ma carrière sportive. Même si on démontre de belles capacités, même si s’améliore très vite à l’entraînement, trop souvent on stagne en match ou en compétition, et on offre des performances moyennes. Pourquoi? Parce qu’on commet une erreur mentale fondamentale, qui nous empêche de progre

Voici une stratégie pour cesser de te comparer et de te laisser distraire par la performance des autres en match ou en compétition. Site web : ggmentalprep.com T’est-il déjà arrivé de te laisser distraire par la performance des autres en match ou en compétition? Lorsque tu affrontes une excellente équipe ou un adversaire très fort, t’arrive-t-il de te sentir stressé(e) et de commencer à douter de tes capacités? As-tu tendance à te comparer aux autres durant l’échauffement, avant un match ou une compétition? Si la réponse est oui à l’une ou l’autre de ces questions, alors j’ai un truc pour toi. Pourquoi se compare-t-on aux autres?Parce qu’on veut déterminer si on a un bon niveau…Parce qu’on essaie d’évaluer si on a une chance de gagner…Parce qu’on a peur d’être jugé(e)… Le problème, c’est qu’il y a toujours plus fort que soi dans un des aspects de la performance. Certains athlètes sont extrêmement rapides…D’autres ont une excellente vision du jeu…D’autres présentent des habiletés te

Voici deux types de résilience, et une technique pour rebondir et revenir en force après avoir commis une erreur importante en match. Site web : ggmentalprep.com Aujourd’hui, je te parle de résilience. La résilience, c’est la capacité à rebondir quand les événements ne se déroulent pas comme prévu, ou lorsqu’on se retrouve dans des situations inconfortables ou stressantes. Plus tu es résilient(e), plus tu deviens capable de retrouver rapidement le momentum quand tu fais face à des défis. Et la bonne nouvelle, c’est que tu peux l’entraîner! Dans cette vidéo, je décris deux types de résilience, je t’explique comment découvrir lequel des deux types fonctionne le mieux pour toi, et je t’offre une technique pour rebondir et revenir en force après avoir commis une erreur importante en match ou en compétition. https://youtu.be/aCe88wo-k78 Bon entraînement,Guylaine Crédit photo : Karsten Winegeart sur Unsplash D’autres épisodes

Voici un truc très simple, et un exercice en quatre étapes pour augmenter ton sentiment de confiance en sport en moins d'une semaine. Site web : ggmentalprep.com Aujourd’hui je te lance un défi. Dans cette vidéo, je t’offre un exercice en quatre étapes pour augmenter ton sentiment de confiance en sport, mais aussi dans tous les domaines de ta vie. Et je te mets au défi de pratiquer l’exercice pendant une semaine. Sauras-tu relever le défi? Je t’invite à prendre un papier et un crayon, et à visionner la vidéo pour découvrir ma stratégie! https://youtu.be/x84lJ-1vG5g Bon entraînement,Guylaine Crédit photo : Karsten Winegeart sur Unsplash D’autres épisodes

Voici un truc pour entraîner ta confiance et adopter l’attitude gagnante juste avant le début du match ou de la compétition. Site web : ggmentalprep.com Savais-tu que ton cerveau avait établi un seuil, une « zone de confort émotionnelle » … … dans laquelle il cherche systématiquement à te ramener lorsque tu vis des émotions intenses, qu’elles soient dynamisantes ou inconfortables ? C’est la raison pour laquelle il peut être parfois si difficile d’adopter l’état d’esprit qui nous permettrait de performer à notre plein potentiel ! Si tu as tendance à juger négativement tes performances…Si tu imagines tout ce qui pourrait aller de travers en compétition…Si tu as l’habitude de vivre du stress à l’approche d’un match… … ton cerveau a défini cette attitude comme un « standard » à atteindre. Au fil du temps, cet état d’esprit devient ta zone de confort émotionnelle. Et si tu veux changer cela, tu dois t’entraîner. Dans ce nouvel épisode de mon podcast et cette vidéo sur ma chaîne YouTu

Voici trois conseils pour passer de l’anxiété à la combativité dans les moments critiques en match ou en compétition. Site web : ggmentalprep.com En tant qu’athlète, t’arrive-t-il de te sentir anxieux(se) dans les moments importants? Par exemple sur un point de match, ou quand la compétition est serrée… Si tu te sens souvent envahi(e) par le stress et l’anxiété, il est possible que tu aies tendance à focaliser ton attention sur ce que tu veux ÉVITER. « Je ne veux surtout pas rater la cible. »« Il ne faudrait pas que j’échappe la balle. »« Je ne peux pas perdre le match. » Le truc… c’est de focaliser plutôt ton attention sur ce que tu veux OBTENIR! Ça semble simple,mais ça ne l’est pas toujours. La plupart du temps, on sait ce que ne veut pas… mais on ne sait pas toujours précisément, spécifiquement ce qu’on veut. Et quand je dis qu’il faut savoir ce qu’on veut, je ne parle pas seulement de remporter le match, ou de gagner la médaille! Comment aimerais-tu que se déroule ton match

Voici une technique pour démarrer en force en match ou en compétition... même si tu as vécu un échauffement plus difficile! Site web : ggmentalprep.com En sport, on a tendance à adapter notre attitude en fonction de nos performances à l’échauffement : si la préparation s’est bien passée, alors on se sent en confiance. Mais si on a commis des erreurs, ou si on a éprouvé des difficultés à entrer dans la zone, alors le doute s’installe dans notre esprit. Pourtant, si tu veux exprimer ton potentiel en compétition, tu dois faire exactement l’inverse! Au lieu d’adapter ton attitude en fonction de tes performances passées… laisse tes performances futures s’exprimer en fonction de ton attitude. Tes performances en compétition ne dépendent pas de tes résultats à l’échauffement… mais plutôt de l’attitude que tu choisis d’adopter dès le départ. C’est toi qui décide, et tu as le pouvoir de transformer ton attitude. Dans cette vidéo sur ma chaîne YouTube, je t’enseigne deux exercices à pratiquer p

Voici trois trucs pour t’entraîner à visualiser, afin de bâtir ta confiance et développer ta force mentale en sport. Site web : ggmentalprep.com T’arrive-t-il de tenter de visualiser… mais tu t’imagines commettre des erreurs? Des chutes, des lancers qui n'atteignent pas la cible, un tir au but sur le poteau… … ou peut-être as-tu de la difficulté à voir clairement les détails de ton environnement, comme le ballon, ton entraîneur, tes coéquipiers(ères)… …ou que tout va trop vite ou trop lentement… … ou encore, peut-être que tu vois ton double devant toi, comme sur un écran de cinéma, mais que tu n’arrives pas à être acteur(trice) de ta performance. Ce sont toutes des problématiques courantes lorsqu’on pratique la visualisation… et c’est tout à fait normal! La visualisation, aussi appelée imagerie mentale, est de plus en plus reconnue dans le milieu sportif comme étant un outil qui mène à l’excellence. Ce qui fait que de nombreux entraîneurs demandent souvent à leurs athlètes de visua

Voici trois conseils pour gérer la tristesse et la déception en sport, et augmenter ton niveau de bien-être quand tout ne va pas comme prévu. Site web : ggmentalprep.com Depuis plusieurs mois, de nombreux athlètes n’ont pas la possibilité de pratiquer leur sport. D’autres s’entraînent encore, mais plusieurs se demandent à quoi ressemblera le futur calendrier de compétitions, et quand les reprendront matchs ou les compétitions. Et cette situation fait surgir différentes émotions, telles que la déception, ou la tristesse. Heureusement, la plupart des athlètes et entraîneurs sont résilients, déterminés, tenaces, et ils ont l’habitude de relever des défis ! On fait donc preuve de créativité, on découvre de nouvelles manières d’enseigner et d’apprendre, on se fixe d’autres objectifs… … mais j’ai remarqué qu’on a tendance à oublier quelque chose de très important. Dans cet épisode, je te donne trois conseils pour gérer la tristesse et la déception, et augmenter ton niveau de bien-être gl

Voici trois stratégies pour augmenter ton niveau de stimulation, de combativité et d'effort lorsque tu prends l'avance en match ou en compétition. Site web : ggmentalprep.com Comment faire pour être plus combatif, compétitif, tenace, quand on prend l'avance en match ou en compétition? Ou quand on rencontre un adversaire moins expérimenté? Dans ces situations, il arrive que l'on se sente moins stimulé et que notre concentration en soit affectée. Résultat : on donne une performance moyenne et on offre moins de défi à notre adversaire. La compétition est une opportunité de te mesurer à toi-même et de te dépasser. Tu en retires donc des avantages et des bienfaits pour toi, et lorsque tu en prends conscience, tu peux générer un sentiment de gratitude et de respect envers ton adversaire. De plus, parce que faire de la compétition implique la présence d'un(e) ou de plusieurs adversaires, cela vient avec une responsabilité... lorsque tu te présentes en compétition, tu offres une occasion à ton adve

Cet épisode est un extrait d'une entrevue avec Mikael Le Blay, praticien PNL et hypnothérapeute, qui donne des outils pour aider les athlètes à bâtir leur confiance en sport. Site web : ggmentalprep.com Dans cet épisode, un extrait d'une entrevue avec Mikael Le Blay qui a eu lieu le 4 octobre dernier, tu découvriras des stratégies pour bâtir ta confiance en sport. Voici quelques-uns des sujets abordés dans l'extrait: La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) comme un outil pour accéder à nos ressources intérieures et atteindre des objectifs en sportC’est quoi l’hypnose? En quoi cela peut-il nous être utile en sport?Les indices de la confiance en soiLe point commun des personnes qui manquent de confiance en ellesTrois étapes fondamentales pour bâtir la confiance en soiL’importance de reconnaître et célébrer nos mini-succèsApprendre à prendre des risquesLe pouvoir de la visualisation pour développer la confiance en soi Bon entraînement!Guylaine D'autres épisodes

Voici des outils pour te libérer du stress et des doutes de manière durable en sport, et te sentir de plus en plus calme et en confiance. Site web : ggmentalprep.com As-tu tendance à te sentir stressé(e) dès que les compétitions approchent, à un point tel que ta performance est affectée à l'entraînement? Peut-être as-tu des trucs qui fonctionnent sur le moment et qui t'aident à réduire ton stress. Toutefois, les doutes et l'anxiété surgissent à nouveau avec autant d'intensité avant chaque compétition, et tout est à recommencer. Comment faire pour réduire ton stress de manière durable, afin de te sentir de plus en plus calme et en confiance au fil du temps? Est-ce possible de se libérer du stress, des doutes et de l'anxiété? Oui, c'est possible. Pour réduire ton stress, tu dois d'abord apprendre à gérer tes pensées. Dans cette vidéo, je t'explique pourquoi tes pensées ne sont pas toi, je t'enseigne comment créer un pont pour entrer dans la zone neutre, et je te dis pourquoi la méditat

Voici une stratégie pour réaliser ton potentiel en sport, et incarner l’athlète que tu SAIS que tu peux devenir. Site web : ggmentalprep.com T'arrive-t-il d'avoir l'impression que certaines faiblesses ou vulnérabilités te bloquent et t'empêchent de donner ta meilleure performance, que ce soit à l'entraînement ou en compétition? Peut-être que tu manques de vitesse, ou de flexibilité,ou que tu crois que tu es trop petit(e), ou trop grand(e)... Peut-être que tu doutes souvent de tes capacités,ou que tu deviens très anxieux(se) juste avant les compétitions... Ou peut-être qu'il est difficile pour toi d'apprendre une nouvelle technique, et que cela te demande beaucoup de temps, de concentration et d'énergie. Avec le temps, ce que j'ai appris, c'est que nos faiblesses, ou nos vulnérabilités, sont là pour nous enseigner quelque chose, et ultimement, pour nous permettre d'accéder à notre vrai potentiel. Dans cette vidéo, je te parle de Patrick Mouratoglou, entraîneur de Serena Williams au ten

Voici des différences entre les mantras et les affirmations, et cinq façons de les utiliser pour exceller en sport. Site web : ggmentalprep.com Y a-t-il une différence entre un mantra et une affirmation? En sport et dans la vie quotidienne, on utilise parfois de manière interchangeable les deux concepts. Les affirmations sont souvent utilisées en thérapie cognitivo-comportementale pour remplacer les pensées qui génèrent des émotions inconfortables. Le but est de reprogrammer l'esprit et de se libérer de certaines croyances pour les remplacer par de nouvelles, qui sont plus utiles à la performance. Qu'est-ce qu'un mantra? Le concept des mantras provient de la philosophie orientale, dans laquelle on enseigne que les mots - qu'ils soient pensés ou énoncés à haute voix - affectent la fréquence vibratoire physique. Les mantras sont donc des mots, des sons ou des syllabes (généralement en sanskrit, mais cela peut être aussi dans d'autres langues), que l'on répète durant une séance de médita