Perfekt Unperfekt

Nach drei Jahren ist dies die letzte Folge von diesem Podcast... Das kommt vielleicht ein wenig unerwartet für dich. Für mich, um ganz ehrlich zu sein, irgendwie auch und irgendwie auch nicht... Aus diesem Grund habe ich ihm jedenfalls seinen alten Namen — Perfekt unperfekt — zurückgegeben, denn so fühlt es sich stimmiger an dieses Kapitel zu schließen. In der letzten Podcastfolge erzähle ich davon, was zu dieser Entscheidung geführt hat, teile ein paar persönliche Erkenntnisse mit dir, erinnere mich daran, wie alles begann und verabschiede mich dann... Nur wer sich ändert, bleibt sich treu. Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge

In der heutigen Folge geht es um ungefragte Ratschläge, warum wir sie geben, warum Ratschläge auch Schläge sind und wie wichtig es ist dieses (meist reaktive und unbewusste) Verhaltensweise zu hinterfragen. Ich teile mit dir warum wir Ratschläge geben, obwohl wir nicht danach gefragt wurden, warum es so wichtig ist dieses Verhalten zu verändern, um gesunde Beziehungen jeder Art zu führen, was das Ganze mit Co-Abhängigkeit zu tun hat, wie du dich verhalten kannst, wenn dir ungefragte Ratschläge gegeben werden und was du tun kannst, um dieses Verhalten zu verändern und eine bessere Kommunikationspartner:in, Partner:in und Freund:in zu werden. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Es geht um Co-Abhängigkeit, ein Thema von dem du vielleicht denkst, dass es dich nicht betrifft oder nichts angeht. Das dachte ich auch einst bis ich eines besseren belehrt wurde. Häufig scheuen wir uns vor diesem Begriff, dabei ist Co-Abhängigkeit nichts schlimmes. Zu verstehen, was es ist, hat mir dabei geholfen viele kleine Puzzleteile zusammenzusetzen und in ein großes, ganzes Bild einzufügen. Im Grunde genommen ist Co-Abhängigkeit ein Selbstliebe-Defizit-Syndrom, wie Ross Rosenberg es so schön nennt. Es ist ein gelerntes Verhalten, eine Bewältigungsstrategie, die wir als wir klein waren lernten, um uns zu schützen und unser Überleben zu sichern. Es beruht auf der Vereinbarung, dass ich härter an deinen Problemen und deinem Leben arbeite, als du selbst. Dieses Verhalten macht sich u.a. durch fehlende Selbstliebe, schwache Grenzen, Kontrollverhalten, toxische Beziehungen, einem tiefem Scham- und niedrigen Selbstwertgefühl bemerkbar. Doch das ist nicht alles. ⠀ ⠀ In der heutigen Folge teile mit dir, was g

In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und Wege, die mir dabei helfen und dich hoffentlich dazu inspirieren aus dunklen, depressiven Phasen wieder herauszufinden und dich selbst liebevoll, achtsam und sanft zu unterstützen. Ich teile mit dir die Wege, die mir dabei helfen mich durch diese Phasen hindurch zu navigieren, eine Sichtweise, die dir eine neuen Blick darauf ermöglichen kann, was hinter diesen Phasen steckt und Geschichten aus meinen eigenen Erfahrungen mit Depression, PMDS und Dunkelheit. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Wie du weißt, liebe ich es das Schreiben als Selbsthilfemethode. In den letzen Monaten ist mir jedoch aufgefallen, dass das, was ich Journaling nenne, sich stark unterscheidet von der Form des Journalings, die mittlerweile sehr bekannt geworden ist. Ja, tatsächlich gibt es da ein paar große Unterschiede. Während hinter dem Journaling meist das Ziel der Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung steckt, hat die Form des Schreibens von der ich spreche eine andere Intention — und zwar die sich emotional öffnen und die eigenen tiefsten Gedanken und Gefühle auszudrücken. ⠀ In meiner neuen Podcastfolge teile ich heute daher mit dir die konkreten Unterschiede zwischen Journaling und meiner Form des Schreibens, spannende Forschungsergebnisse, die die Kraft des Schreibens bestätigen und Empfehlungen für deine eigene, heilsame Schreibpraxis. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Auch wenn Vergebung kraftvoll ist, so ist auch sie nur ein Teil des großen Ganzen. Ich beobachte immer wieder wie Vergebung in der Welt der Persönlichkeitsentwicklung oder auch Spirituellen Weiterentwicklung als DER Schlüssel zum Glück verkauft wird. Auch wenn Vergebung kraftvoll ist, so ist auch sie nur ein Teil des großen Ganzen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass Vergebung das natürliche Ergebnis tiefer innere Arbeit ist. Sie ergibt sich quasi ganz natürlich, wenn wir bereit sich gewisse Schritte zu gehen. Welche das sind, verrate ich in der heutigen Podcastfolge. Ich teile außerdem mit dir, was Vergebung (in meinen Augen) ist und was es nicht ist, welche Schritte die Voraussetzung sind, um eine Haltung der Vergebung zu entwickeln, worauf du dich fokussieren kannst, wenn du spürst, dass du nicht bereit für Vergebung bist, warum Vergebung nicht zwingend notwendig ist, um inneren Frieden zu finden und zwei Übungen, die dir, wenn du dich bereit dafür fühlst, helfen können zu vergeben. Ich wünsche viel Fr

In dieser Folge in diesem Jahr teile ich mit dir eine neue Form der Dankbarkeitspraxis. Sie wird dir helfen zu erkennen, dass jeder Moment perfekt ist, so wie er ist und dankbar dafür zu sein, das alles so ist, wie es ist, ohne sofort etwas verändern zu wollen. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Wenn wir das Leben führen wollen, was für uns bestimmt ist, müssen wir das Leben loslassen, dass wir einst für uns geplant haben. Nichts anderes tue ich in den vergangenen Wochen. Ich breite meine Arme weit aus für all die Möglichkeiten, die das Leben zu bieten hat und begrüße mit offenem Armen alles, was sich zeigt. Und ich habe den leisen Verdacht, dass ich dadurch gerade ein Leben erschaffe, dass besser ist, als ich es mir jemals hätte vorstellen können. Um uns bereit für die Möglichkeiten zu machen, die das Leben für uns bereit hält, müssen wir aufhören alles kontrollieren zu wollen. Wir müssen aufhören unser Leben von unserem Verstand steuern zu lassen. Wir müssen uns bewusst machen, dass Sicherheit eine Illusion ist und das alles stetig im Wandel ist. Wir müssen damit aufhören alles voraussagen zu wollen und stattdessen uns bereit machen etwas zu empfangen, dass wir uns gerade noch nicht vorstellen können. Empfangen ist die Bereitschaft unbegrenzte Möglichkeiten in dein Leben kommen zu lassen, o

Heute teile ich eine Übung mit dir, die dir dabei hilft deine Gefühle zu erlauben, zu fühlen und zu verstehen. Früher wusste ich mir in Momenten, in denen ich mich getriggert oder ausgeliefert fühlte, nicht zu helfen. Ich wusste weder, wie ich mit den Emotionen in mir umgehe, noch wie ich etwas an meinem Verhalten oder der Situation ändern kann. Doch jetzt läuft in mir ganz automatisch ein innerer Prozess ab. Ich nehme das Gefühl war. Atme durch. Frage mich, was das Gefühl ausgelöst hat. Beobachte den Impuls zu reagieren, meine Gedanken und die Empfindungen in meinem Körper. Ich frage mich, was ich jetzt in diesem Moment brauche und wie ich agieren möchte. Und das alles ganz automatisch in wenigen Sekunden. Dadurch, dass ich diesen Prozess viele Male mit meinem Journal handschriftlich durchlaufen bin, habe ich mich nach und nach umprogrammiert und ein neues Verhalten einstudiert. Ich habe gelernt mit meinen Gefühlen und mit Situationen in denen in mir unbewusst etwas ausgelöst wird auf eine gesunde und un

Vier magische Buchstaben, die dir dabei helfen sollen, die Dinge in dein Leben zu ziehen, die du dir wünschst? Gibt's die wirklich? Wenn du mich fragst, ja und wie du dir vielleicht schon denken kannst ist damit das kraftvolle Wort "Nein" von mir gemeint. Viel zu oft geben wir uns mit weniger im Leben zufrieden, einfach aus dem Grund, weil wir denken, dass wir etwas anderes, etwas besseres nicht verdienen. Damit meine ich den Job, der dich unzufrieden macht, bei dem du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Damit meine ich die Beziehung, die dich unglücklich macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Damit meine ich die Wohnung in der du lebst, die dich stresst und krank macht, in der du aber bleibst, weil du tief in deinem Unterbewusstsein glaubst, etwas besseres verdienst du nicht. Viel zu oft sagen wir Ja zu Dingen, die nicht im Einklang mit uns sind und trauen uns nicht

Was sind eigentlich meine Kraftquellen, wie finde ich sie und wie nutze ich sie? Jede/r von uns verfügt über eine ganz persönliche Schatzkiste, allerdings tut es manchmal gut, wieder daran erinnert zu werden. Nachdem du die heutige Folge von Perfekt unperfekt gehört hast, wirst du auf die obige Frage eine Antwort gefunden haben. Denn heute spreche ich mit dir unter anderem darüber, was Kraftquellen, auch Ressourcen genannt, eigentlich sind, wie du deine erkennen und finden und wie du dich ihnen widmen kannst. Du wirst den Unterschied zwischen funktionalen und dysfunktionalen Ressourcen kennenlernen, verstehen was innere und äußere Ressourcen sind und warum die dahinter liegende Absicht zu begreifen fast noch wichtiger ist, als das Nutzen der Ressourcen selbst. Deine Quellen von Kraft, seelischer Widerstandskraft und neuem Lebensmut sind dir viel näher, als du denkst. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Eine tägliche Meditationspraxis ist eine großartige Möglichkeit, um Stress abzubauen, um aus dem Kopf in den Körper zu kommen, um intuitiver und absichtlicher zu leben, sich zu zentrieren, zu sich selbst zu finden und zur Ruhe zu kommen. Ich weiß, dass es eine Herausforderung sein kann, mit einer täglichen Praxis zu beginnen. Deshalb habe ich in der heutigen Folge von Perfekt unperfekt eine wunderbare Meditationstechnik aus dem Zen-Buddhismus für dich, die dir den Einstieg erleichtern kann. Wer nach außen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

Was wäre, wenn du ab jetzt den fremden Stimmen in dir keine Beachtung mehr schenkst und du stattdessen auf dein Herz hörst und dir von ihm voller Vertrauen den Weg zeigen lässt? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Kontakt zu deinem Herzen wiederherstellen kannst, wie du lernen kannst zwischen der Stimme deines Herzens, der Angst und äußeren Einflüssen zu unterscheiden, wie du dein Herz um Hilfe bitten und es zu deinem inneren Guru werden lassen kannst. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

In der heutigen Folge teile ich mit dir eine Journaling-Übung, die dir dabei helfen kann wertvolle Erkenntnisse aus den bisherigen oder momentanen Erfahrungen in deinem Leben zu ziehen. Diese Übung dient dir dazu zu erkennen, dass das Leben immer für dich ist, auch wenn es manchmal nicht danach aussieht. Ich sinniere außerdem mit dir darüber, was es wirklich bedeutet daran zu glauben, dass das Leben für uns ist. Ich wünsche viel Freude mit dieser Folge

"Nichts, was du tust oder denkst, ist notwendig, um deinen Wert als Frau zu rechtfertigen." - Sonia Herreo Heute habe ich in meinem Podcast "Perfekt unperfekt" die wunderbare Sonia Herrero zu Gast. Sonia ist Coach für Weiblichkeit in den Bereichen Female Entrepreneurship und Female Leadership. Das Gespräch ist voll gepackt mit wertvollem Wissen und jede Menge Inspiration. Sonia bringt dir das Konzept von Yin und Yang näher und wie wir Frauen, in einer sehr maskulin geprägten Welt, wieder zurück zu unserer Weiblichkeit finden und die Kraft der femininen Energie für uns nutzen können. Sehr spannend! Ich wünsche dir eine wundervolle Zeit mit diesem Interview! Viel Freude mit der Folge — ich hoffe sie tut dir gut, inspiriert oder bereichert dich

Nur, weil wir etwas denken, bedeutet das noch lange nicht, dass es auch wahr ist. Wir denken am Tag etwa 80.000 Gedanken und viele davon münden in negative, kritische Gespräche mit uns selbst, die uns klein halten, schlecht fühlen lassen und einer liebevollen Beziehung mit uns selbst im Weg stehen. Deshalb spreche ich in der heutigen Folge darüber, wie du mit negative Selbstgesprächen aufhören und sie in positive Selbstgespräche umwandeln kannst und damit dein gleichzeitig dein ganzes Mindset änderst. Viel Freude mit dieser Folge

Was genau ist eigentlich mit Selbstliebe gemeint? Auf diese Frage gehe ich dieses Mal ein und erkläre dir, was Selbstliebe ist und warum dieser Weg auch gleichzeitig ein Weg der Heilung ist. Viel Freude mit dieser Folge

Viele Menschen suchen seit Jahren nach einer Lösung für ihre Symptome und ihr Leid, haben jahrelang Therapien hinter sich und dennoch hat sich trotz all dieser Arbeit nichts an ihrem Leben(sgefühl) verändert. Dami Charf hat das fehlende Puzzleteil gefunden, dass vielen Suchenden helfen kann: Die Ursache für unser Leid liegt tief in uns und unserem Körper. Dami ist nicht nur Autorin, sondern auch Heilpraktikerin für Psychotherapie und Traumatherapeutin. Mit ihrer Arbeit und in ihrem Buch "Auch alte Wunden können heilen" teilt sie ihre Erkenntnisse für uns alle und hofft damit Leidenswege zu verkürzen, neugierig auf die eigene innere Welt und Menschen Mut zu machen, dass unter widrigen Umständen ein erfülltes Leben möglich ist. Viel Freude mit dieser Folge

Warum und wann es wichtig ist sich von der Vergangenheit zu lösen, um in der Gegenwart zu leben und die eigene Zukunft ganz bewusst zu erschaffen, teile ich in der heutigen Folge mit dir. Du wirst hören was es bedeutet in der Vergangenheit zu leben, wie du es schaffst aus den Gedankenkreisen über vergangene Erfahrungen auszusteigen und neue Gedanken zu wählen, wie du deinen Fokus von der Vergangenheit in die Gegenwart verschiebst und für die Zukunft ausrichtest, was du tun musst, um die Zukunft, in der du leben willst, bewusst zu gestalten und eine Reihe an Journaling- und Coaching-Fragen, die dir dabei helfen können herauszufinden, wie dein Morgen und dein zukünftiges Leben aussehen sollen. Viel Freude mit dieser Folge

Heute geht es, wie bereits in der letzten Folge angekündigt, um die Gegenwart. Ich teile mit dir in dieser Folge was es für uns in der Gegenwart zu tun gibt, um etwas in unserem Leben zu verändern, welchen Unterschied es zu der inneren Arbeit in der Vergangenheit gibt, Themen, die es für mich persönlich zuletzt zu bewältigen gab, was es bedeutet alte Anteile in sich aufzulösen und zu welchen Emotionen das führen kann und drei Fragen, die du zum Reflektieren benutzen kannst. Viel Freude mit dieser Folge