Hjärnpodden - Kristina Bähr

Mindfulness och meditation är ett forskningsintensiv område och specialistläkaren Ola Schenström, tidigare verksamhetschef på en vårdcentral under lång tid, har ägnat sig åt mindfulnessträning och att utbilda i mindfulness sedan många år nu. Bara senaste året har 700 nya vetenskapliga artiklar publicerats om meditation och mindfulnessträning. I programmet tar vi upp vad forskningen hittills har visat för effekter på hjärnan och beteende med träning av mindfulness, medveten närvaro. På avsnittets sida på exist.se finns mer information och en sammanfattning om det vi tar upp i avsnittet. Du kan nå Kristina Bähr på kristina@exist.se eller Ola Schenström på ola@mindfulnesscenter.se Mer information om mindfulnessträning och träningsprogram hittar du på Mindfulnesscenter.se 

En podcast på svenska för alla som vill förstå och använda sin hjärna bättre. I det här avsnittet pratar Kristina Bähr själv om barns utveckling under småbarnsåren och skolåren och hur hjärnans olika egenskaper utvecklas över tid. Det har betydelse när vi möter barn i skolan hur vi förstår vilken utveckling de har uppnått och hur vi kan förstå barnens beteende och inlärningssituation. Kristina är barnläkare och verksam som skolläkare sedan 2004 och har som specialområde att värna barn med svårigheter i sin inlärning och beteende. Ofta blir de barnen missförstådda och med mer kunskap om vår biologiska utveckling kan vi se att barnen kan hjälpas till en bättre vardag i skolan med goda strategier. Det här avsnittet är mest inriktat på barnens utvecklingssteg och strategierna kommer vi lyfta i ett annat avsnitt.   Boken "Hjärnan i skolan - möt barnen där de är" kan du beställa till specialpris på Exist Publishing - Använd koden Hjärnpodden i beställningsrutan så får du 100 kr/bok i rabatt.

I detta avsnitt möter vi Alva Appelgren, som 2015 disputerat på effekter av feed-back på kognitiv prestation och motivation. Avhandling kan du ladda ner här. I programmet tar vi upp frågor om olika sätt att ge beröm och de olika effekter detta fick på försökspersonerna i studierna i Alva Appelgrens avhandling. Vi tar även upp frågan om betygssättning i förhållande till mindset. Hur kan ett statiskt mindset med fokus på begåvning och formell kunskap leda till sämre resultat? Forskning om olika mindset har under decennier drivits av bl a Carol S Dweck, som påvisat skillnader i hur vi förhåller oss till lärande och begåvning på olika sätt. Hennes och andras forskning visar att de individer som definierar sig själv och andra utefter begåvning tenderar att uppnå sämre långtidsresultat än de som ser alla misstag, som del i den naturliga vägen till lärande. Ett ord Carol Dweck föreslår att vi använder oftare är "ännu" - det kan jag inte ÄNNU - eller det har jag inte lärt mig ÄNNU.  Värd i Hjärnpodden är Kristina Bäh

I det här avsnittet kommer Mia Luther, specialistläkare i Barn och ungdomspsykiatri tillbaka och pratar med mig om högfungerande autism - även kallat Asperger. Vad är det som är annorlunda och vilka styrkor kan vi se hos individer med Asperger? Hjärnpodden är en podcast på svenska för alla som vill lära sig mer om hur vi använder vår hjärna och hur vi kan använda den bättre. Värd på Hjärnpodden är Kristina Bähr, barnläkare, skolläkare, författare och handledare. I programmet hänvisar vi till boken ""Hjärnan i skolan - möt barnen där de är", utgiven 2015.  Boken finns att köpa på Adlibris, Bokus, samt på hemsidan Exist.se Musik i programmet: Can´t feel my face - The Weeknd Easy - Seinabo Sey Kontakta Mia Luther genom hennes sida på Facebook: Mia Luther - Neuropsykiatri KBT Kristina når du på kristina@exist.se Anmäl dig gärna för nyhetsbrev om ledarskap, hjärnan och lärande på exist.se Filmtips: TV-serien Bron (polisen i serien är mer typisk än urtypen) The Imitation Game: film om Alan Turing Rain Man 

I det här avsnittet intervjuas Mia Luther, barn- och ungdomspsykiater om koncentrationssvårigheter i skolan och vi pratar om olika svårigheter som kan dölja sig bakom svårigheter med koncentrationen. I programmet pratar vi om utredning av neuropsykiatriska svårigheter och även om behandling av ADHD. Vilka vinster kan man förvänta sig med farmakologisk behandling och att man inte kan ersätta annan hjälp med medicin. Mia Luther är specialistläkare inom barn- och ungdomspsykiatri, KBT terapeut och arbetar med utredningar av neuropsykiatriska tillstånd. Mia är utbildad i Göteborg och är verksam i Västsverige. Kontakta gärna Mia Luther via hennes sida på Facebook Kristina Bähr nås som vanligt via hemsidan Exist.se eller via mail på kristina@exist.se Det går även bra att diskutera och ställa frågor via Hjärnpoddens sida på Facebook och till @Hjarnpodden på Twitter.       

I det här programmet intervjuas Märith Bergström-Isacsson, musikterapeut och verksam på Rett Center i Östersund. Vi pratar om hur musik påverkar vår hjärnas djupa strukturer och hur musik kan fungera som ett parallellt språk när vi inte har tillgång till ett vanligt talspråk. Rett syndrom är en medfödd utvecklingsneurologisk sjukdom som drabbar i huvudsak flickor. Flickorna föds och utvecklas normalt fram till 6-12 månaders ålder, men därefter går utvecklingen tillbaka. Det verbala språket påverkas och försvinner och barnen har svårigheter med autonoma nervsystemet med andningsstörningar och hjärtrytmsrusningar.  Märith berättar att musik är ett parallellt språk för oss människor och hur musik kan vara ett språk för de drabbade individerna. Barnen kan använda musik som första hjälpen medicin för att aktivera, lugna eller kunna sova.  Kontakt med Märith Bergström-Isacsson sker via Rett Centrum i Östersund eller via hennes hemsida www.musicare.se Ålborgs universitet musikterapiforskning Sveriges Akademiska Musi

Varje år tar drygt 1500 personer sitt liv i Sverige. Sedan 1990 visar statistiken en sjunkande trend och det här programmet vill belysa de faktorer som kan hjälpa till att förebygga suicid – här i Sverige och internationellt.  Riskfaktorer för att ta sitt liv är depression, psykisk ohälsa, ekonomiska problem, förlust av arbete, tillgång till metoder, att leva ensam, skilsmässa, att vara man, ålder 45-64 år, migration, yrke (veterinär, läkare, apotekare, kemister och bönder), stressfaktorer, exponering för suicid i närmiljön. Hur kan man förebygga suicid i samhället - – i stort och smått?  Vad kan vi göra för att nå fram till en suicidnära person och hur gör man det?  I dag intervjuar jag Anna Baran, överläkare i psykiatri, som har intresserat sig särskilt för de hör frågorna.  Länk till Annas blogg hittar du här: http://www.suiprev.wordpress.com/   HIT KAN DU VÄNDA DIG FÖR ATT FÅ HJÄLP: Självmordslinjen har öppet dygnet runt och nås på telefonnummer 90101. Man kan även chatta. https://mind.se/sjalvmordslinjen

Hjärnpodden - En podcast på svenska för alla som har en hjärna och vill förstå och använda den på ett bättre sätt. Detta program handlar om fokus, arbetsminne och långtidsminne och hur lärande sker. Vad händer när arbetsminnet inte får bra förutsättningar för att fungera? I programmet svarar jag även på en lyssnarfråga om hälsoångest. Länk till Vårdguiden om hälsoångest hittar du här. Kontakt: kristina@exist.se Facebook: Hjärnpodden

I detta avsnitt pratar jag med Anna Tebelius Bodin om hur vi lär oss. Anna är aktuell med sin senaste bok "Lär dig med på kortare tid" (Hjärna Utbildning) ISBN 978-91-637-6136-2 AVSNITTET ÄR OMREDIGERAT FRÅN EN ORIGINALINSPELNING. Ljudkvaliteten är inte optimal eftersom avsnittet producerades under "lärtiden". Musiken är bortplockad pga många nedladdningar.  I detta program pratar vi om vad som behövs för att lära sig något och hur man kan öka sitt lärande istället för att leva med en illusion att vi lär oss när vi "bara läser". Hur kan du lära dig snabbare? Är all utbildning kostnadseffektiv (tid och pengar)? Kan vi förbättra vår förmåga att komma ihåg det vi lär oss? Anna Tebelius Bodin når du via hennes hemsida www.annatebeliusbodin.se där det även går att beställa hennes böcker. Värd på Hjärnpodden är Kristina Bähr.  För att komma ikontakt med mig och Hjärnpodden går det att kommenterar på "Hjärnpodden" på Facebook eller skicka mail till kontakt@hjarnpodden.se Mer information finns på www.exist.se/aktue

UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt, musik borttaget. Dagens program handlar om stress och effekterna stress har på vår kropp och hjärna. Belastning kan innebära att vi känner mer energi och en känsla av kreativitet. När balansen mellan krav och förmåga inte stämmer överens kan vi både uppleva stress av överbelastning och av underutnyttjande av vår kompetens. Programmet tar upp vad som händer vid stress och de varningssignaler vi har vid stress. Tar även upp strategier för att motverka stress och känslan av brist på kontroll.

  UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt utan musik. Musiken är borttagen då antalet nedladdningar och lyssningar har ökat under 2016. Originalavsnittet spelades in 2015 och har begränsad teknisk utrustning men har redigerats om för att förbättra ljudkvaliteten något.   Detta avsnitt handlar om hjärnans arbetssätt – hur vi använder automatiskt arbetssätt för att spara energi till mer långsamma och svåra arbetsprocesser och hur hjärnan är inställd på att få oss att överleva och öka belöning av det vi gör. Detta avsnitt är ett grundläggande avsnitt om hur hjärnan arbetar och fungerar och kan vara bra att ha med sig - som ett gemensamt språk för ökad förståelse. Kontakt med Kristina får du via exist.se eller kristina@exist.se   Värd för Hjärnpodden är Kristina Bähr

UTAN MUSIK. Omredigerat avsnitt. Lyssnarantalet har ökat drastiskt och innebär att jag kommer plocka bort all musik utom jingel. Detta avsnitt är ett av de första avsnitten, ljudkvaliteten på själva innehållet är inte optimalt, men av historiskt intresse (?) för att visa på alltings utveckling med träning.  Detta program handlar om hjärnans plasticitet, hjärnans förmåga att förändra sig själv när vi använder vår hjärna och lär oss nytt. Minsta motståndets lag är inte ett vinnande koncept om vi vill motverka hjärnans åldrande. Att lära sig nytt gör att hjärnans celler bildar nya kontakter med varandra och därför är det aldrig för sent att lära sig något nytt eller ändra ett beteende. Tips på mer läsning som hänvisas till i programmet hittar du på http://www.exist.se/kategori/aktuellt/hjarnpodden/   Kontakta mig på kristina@exist.se om du har frågor eller synpunkter. För att få nyhetsbrev med mer information och uppdateringar anmäler du dig på http://www.exist.se längst ned på sidan.